Inhoudsopgave
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VOOR DE GEZONDHEID VAN HET WONEN IN DE BUURT VAN GROENE RUIMTEN?
- HELPT WONEN IN DE BUURT VAN GROENE RUIMTEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
- WAT ZEGT HET EERSTE ENGELSE ONDERZOEK NAAR HET VERBAND TUSSEN ROKEN EN GROENE RUIMTEN?
- DE WETENSCHAP - WAAROM HELPEN GROENE RUIMTEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
- WAT ZIJN ENKELE ANDERE METHODEN OM TE HELPEN MET ROKEN?
- Wilt u stoppen met roken? WONEN IN DE BUURT VAN GROENE RUIMTEN KAN HELPEN - CONCLUSIE
- REFERENTIES
*2022 Update - Nu kunt u stoppen met roken met de New SMOKO VAPE-POD! De nieuwste toevoeging aan de SMOKO assortiment, het is klein, discreet en bevat onze heerlijk smakende, in het VK gemaakte vloeistoffen in voorgevulde POD-achtige vape.
De moderne wereld moet zo heel anders zijn dan de wereld dat onze voorouders bewoonden, de wereld waarin we zijn geëvolueerd om in te functioneren. Het lijkt een symptoom te zijn van deze moderne wereld waar mensen nu mee worstelen interne problemen die bestonden niet of we hadden niet de middelen om het te begrijpen, al die jaren geleden.
Men hoeft zich alleen maar bewust te zijn van de man die bekend staat als Wim Hof en wat hij heeft bereikt met zijn ademhalings- en koudwatertechnieken om te begrijpen dat we synergiseren met de hardere aspecten van onze omgeving, dat we op een fundamenteel niveau verbonden zijn met onze omgeving, en dat die verbinding ons sterker maakt.
Daarom is het voor mij geen verrassing dat nieuwe onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die in de buurt van groene ruimten wonen, minder snel zullen roken. De studie suggereerde zelfs dat lokale groene gebieden geassocieerd waren met een grotere kans om te stoppen met roken, in tegenstelling tot hogere percentages 'nooit-rokers'.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VOOR DE GEZONDHEID VAN HET WONEN IN DE BUURT VAN GROENE RUIMTEN?
Nu onze steden in omvang zijn gegroeid en onroerend goed in de bebouwde gebieden ongelooflijk duur is geworden, leven veel mensen zonder veel groen om hen heen. Studies hebben de gezondheidsvoordelen aangetoond van wonen in de buurt van een groene ruimte, waaronder een verminderd risico op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten (1). Het mechanisme hiervoor is niet bekend en moet door verder onderzoek worden onderbouwd, maar de uitkomst van het onderzoek is niet in tegenspraak met soortgelijke onderzoeken.
Uit een onderzoek dat de associaties van de proefpersonen analyseerde tussen 'recreatief natuurcontact' en 'zelfgerapporteerde gezondheid en welzijn' bleek dat de kans op het melden van een goede gezondheid of welzijn aanzienlijk toenam bij een minimum van 120 minuten per week doorgebracht in contact met de natuur (2). De resultaten waren consistent in alle demografische categorieën, wat aangeeft dat oudere volwassenen en mensen met langdurige gezondheidsproblemen nog steeds voordelen rapporteerden. Er werd ook vermeld dat de voordelen zichtbaar waren, ongeacht of die 120 minuten in één sessie werden behaald, of in kleinere sessies gedurende de week.
Uit een ander onderzoek uit Denemarken bleek dat de impact van blootstelling aan groene ruimte als kind een vergelijkbaar effect had op de geestelijke gezondheidsresultaten als de familiegeschiedenis. Het onderzoek betrof ruim 900,000 mensen en toonde aan dat kinderen die opgroeiden met de minste groene ruimte ter plaatse een tot 55% verhoogd risico hadden op het ontwikkelen van een psychiatrische stoornis (3). Nog een bron van bewijs dat aantoont dat we groene ruimten moeten beschermen en erin moeten investeren vanwege het gunstige effect dat ze op ons hebben.
HELPT WONEN IN DE BUURT VAN GROENE RUIMTEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
Het lijkt erop dat wonen in de buurt van groene ruimtes inderdaad helpen bij het stoppen met roken, hoewel de mechanismen niet worden begrepen. Een studie uit 2020 van Plymouth University, VK, onderzocht de kans dat bewoners in groenere buurten rokers zijn, en of de associatie te wijten is aan lagere percentages 'ooit-rokers' (mensen die op een bepaald moment regelmatig hebben gerookt) en/of hogere percentages van de bewoners die stoppen met roken.
WAT ZEGT HET EERSTE ENGELSE ONDERZOEK NAAR HET VERBAND TUSSEN ROKEN EN GROENE RUIMTEN?
Voor het onderzoek werd een representatieve steekproef genomen van de volwassen bevolking van Engeland – in totaal 8,059 mensen – en werd vastgesteld dat er een 20% lagere prevalentie van huidige rokers was onder degenen die in het hoogste kwartiel van de groene ruimte wonen, vergeleken met degenen die in het laagste kwartiel van de groene ruimte wonen. . Uit het onderzoek bleek ook dat het leven in de twee hoogste kwartielen van de groene ruimte geassocieerd was met een 10% en 12% hogere kans op stoppen met roken (vergeleken met het laagste kwartiel). (4)
De bevindingen zijn significant omdat ze erkenden dat het effect relevant was, ongeacht het gezinsinkomen, opleidingsniveau en sociaaleconomische status. Ze stelden vast dat de lokale groene ruimte niet verband hield met 'ooit roken', en daarom is de gevonden associatie tussen groene ruimte en het huidige roken te wijten aan een grotere kans om te stoppen met roken, niet aan een lager percentage 'ooit-rokers'.
Leanne Martin, de hoofdauteur van de studie, zei dat de bevindingen van deze studie het idee ondersteunen om middelen te investeren in zowel stedelijke als meer landelijke gemeenschappen, zodat het publiek de voordelen kan maximaliseren die kunnen worden behaald door contact met gebieden met een hoge hoeveelheid groen. Investeren in natuurlijke hulpbronnen waar iedereen baat bij heeft, is volkomen logisch!
Als samenleving lijkt het erop dat we op de natuur gebaseerde interventies moeten verwerken in onze standaard gezondheidspraktijken. Er zijn veel onderzoeken die de positieve effecten van tijd in de natuur op onze geestelijke gezondheid en welzijn ondersteunen en aantonen; dergelijke interventies kunnen worden voorgeschreven voor een grote verscheidenheid aan aandoeningen, in combinatie met andere manieren van behandeling voor maximaal effect.
DE WETENSCHAP - WAAROM HELPEN GROENE RUIMTEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
Zoals eerder vermeld zijn de mechanismen die dit positieve effect van groene gebieden faciliteren niet bekend, maar steeds meer onderzoeken tonen het verband aan tussen blootstelling aan de natuur en een betere gezondheid en welzijn. In een onderzoek uit 2019 hadden 19 experts uit zeven landen de waarde van op de natuur gebaseerde gezondheidsinterventies geïdentificeerd en beoordeeld, en kwamen ze met een aantal behandelingen voor specifieke fysieke, mentale en sociale gezondheidsproblemen. (5)
Een afzonderlijk onderzoek uit 2020 van de Universiteit van Auckland, Nieuw-Zeeland, concludeerde met de opmerking dat de huidige bevindingen voldoende rechtvaardiging waren voor het bieden van voldoende groene ruimte om 'het mentale welzijn van adolescenten in een verstedelijkende wereld te beschermen'. (6)
Dus hoewel de mechanismen die in het spel zijn nog niet bekend zijn, worden de bevindingen van Leanne Martin gestaafd door steeds meer onderzoeken die de waarde van de natuur bevestigen als een manier om behandeling te verbeteren. geestelijke gezondheid en welzijn. Aangezien roken wordt geassocieerd met veel psychische stoornissen en een negatieve invloed heeft op onze lichaamssystemen, lijkt het erop dat de studie van Leanne Martin dat verband legt tussen het verbeteren van de geestelijke gezondheid en het vermogen van een persoon om stressvolle uitdagingen aangaan - zoals stoppen met roken!
WAT ZIJN ENKELE ANDERE METHODEN OM TE HELPEN MET ROKEN?
We hebben nu vastgesteld dat toegang tot groene ruimtes een positief effect kan hebben op uw poging om te stoppen met roken, dus zorg ervoor dat u een lokale omgeving in gedachten heeft die u kunt verkennen wanneer u in de stemming bent - of wanneer een verlangen moet worden vergeten!
Waarom zou u niet dubbel profiteren van uw tijd in de natuur door er een stevige wandeling of een lichte run van te maken? Lichaamsbeweging is goed voor het cardiovasculaire systeem, gaat een manier om stress te verminderen, en helpt om gifstoffen zoals nicotine kwijt te raken door te zweten. Het helpt ook bij het slapen, wat lastig kan zijn als je stopt met roken.
Zorg ervoor dat je ook je voortgang bijhoudt - er zijn apps voor smartphones die dit soort dingen doen, ze kunnen je vertellen hoeveel geld je hebt bespaard, je afleiden met games en andere functies hebben; maar als je een beetje ouderwets bent - zoals ikzelf - dan werkt een spreadsheet goed als een middel om zaken als bespaard geld in de gaten te houden en hoe lang je al zonder sigaret bent geweest. Die cijfers kunnen je helpen aanmoedigen als je een zware dag hebt, dus onderschat niet hoeveel impact dat kan hebben!
Er zijn ook online bronnen beschikbaar om te helpen! Sociale media en andere blogsites met groepen ex-rokers en degenen die stoppen met roken kan je een boost geven als je weet dat er andere mensen zijn die dezelfde ervaring doormaken - dus je bent niet de enige!
Denk erover na om een e-sigaret te proberen. Volgens Public Health England, e-sigaretten zijn 95% minder schadelijk dan roken, en uit één onderzoek bleek dat e-sigaretten bijna twee keer zo effectief kunnen zijn als nicotinevervangende producten, wanneer ze gepaard gaan met gedragsmatige ondersteuning (7). De actie van vaping staat zo dicht bij roken dat er bij het overstappen op een e-sigaret weinig verschil is in je gedrag, maar het gebruik van e-liquid betekent dat je alle schadelijke stoffen uit tabak verwijdert. Dan kun je kijken naar het verlagen van het nicotinegehalte van je e-liquids om de hunkering helemaal weg te nemen.
Wilt u stoppen met roken? WONEN IN DE BUURT VAN GROENE RUIMTEN KAN HELPEN - CONCLUSIE
Stoppen met roken is geen gemakkelijke taak, dus zorg ervoor dat u uw ogen wijd open heeft wanneer u het proces start - wees u bewust van en gebruik de beschikbare middelen om maximaliseer uw kansen op succes. Een van die bronnen zijn uw lokale groene gebieden, dus probeer er een gewoonte van te maken om elke dag wat tijd op dergelijke plaatsen door te brengen, en dit zal helpen uw mentale gezondheid te behouden en uw kansen om te stoppen te vergroten.
Adem de frisse lucht in, wees aanwezig in het moment en laat de verandering van omgeving je de mogelijkheid geven om even los te koppelen. De natuur zit vol wonderen - laat haar magie op je werken!
*2022 Update - Nu kunt u een GRATIS* Starterspakket bij aankoop van een doos E-Sigaretten navullingen! (Cigalike starterskit, één per klant)
REFERENTIES
(1) Groene ruimten zijn niet alleen voor de natuur; ze bevorderen ook onze geestelijke gezondheid
(6) De associatie tussen groene ruimte en het mentale welzijn van adolescenten: een systematische review
(7) Een gerandomiseerde studie van e-sigaretten versus nicotinevervangende therapie
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage is een voormalig roker van 10 jaar, totdat hij klant werd van SMOKO E-sigaretten. Dan begon mee te werken SMOKO 5 jaar geleden, na succesvol gestopt te zijn met het gebruik van onze e-sigaretten en werkt binnen onze klantenservice en geeft leiding aan de creatie en het onderzoek van onze inhoud, met een sterke focus op alles wat met stoppen met roken te maken heeft. Tijdens zijn ambtstermijn bij SMOKO, Dan heeft elke dag talloze blogs geschreven en overlegt met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
