Inhoudsopgave
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN VAPEN VERSUS HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
- WAT KUN JE VERWACHTEN WANNEER JE DE OVERSCHAKELING NAAR VAPEN MAAKT?
- WAT ZIJN ENKELE TIPS VOOR HET OVERSCHAKELEN NAAR E-SIGARETTEN?
- WAT IS EEN DUBBELE GEBRUIKER? - ROKEN EN VAPEN WANNEER U VOOR HET EERST OVERSCHAKELT
- IS VAPEN GEZONDER DAN ROKEN?
- WAAR MOET U AAN HOUDEN BIJ HET KIEZEN VAN EEN VAPE-APPARAAT?
- FACTOREN waarmee u rekening moet houden bij het plannen van uw overstap naar vapen - CONCLUSIE
- REFERENTIES
*2024 Update - Nu kunt u de overstap maken met de New SMOKO VAPE-POD!
Ondanks de vele nieuwsartikelen - vooral die uit de Verenigde Staten - die suggereren dat vapen net zo onveilig is als roken, Public Health England erkent dat het gebruik van e-sigaretten 95% minder schadelijk is dan roken. In het VK hebben we substantiële regels waar de vapenmarkt zich aan moet houden - in tegenstelling tot de VS waar er praktisch geen regulering is van de vloeistoffen die te koop zijn.
Dit is helaas waar dingen fout gaan - mensen gebruiken chemicaliën zoals diacetyl in hun vloeistoffen, in sommige gevallen als basis voor het mengen met andere chemicaliën zoals THC (tetrahydrocannibinol - het psychoactieve ingrediënt in cannabis) en dit veroorzaakt de gezondheidsproblemen die scheve publieke perceptie van vapen, overal.
We kunnen gerust stellen dat in het VK, met alle regelgeving, deze voorvallen niet bestaan. Volgens Cancer Research UK "Er is geen goed bewijs dat e-sigaretten de longaandoening kunnen veroorzaken die popcornlong wordt genoemd" (1). Nu we enkele van de mythen over de gevaren van vapen hebben behandeld, blijft er één belangrijk punt over dat niet kan worden weerlegd: overstappen van roken naar vapen is gezond!
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN VAPEN VERSUS HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
Er zijn tal van voordelen aan vaping meer dan roken. We weten dat tabakssigaretten duizenden chemicaliën bevatten, waarvan meer dan 60 bekende kankerverwekkende stoffen - kankerverwekkend - waaronder arseen, benzeen, formaldehyde en chroom, om er maar een paar te noemen. Door de tabak te verbranden ontstaat koolmonoxide, een andere vreselijke chemische stof die zich aan de bloedcellen hecht, waardoor ze geen zuurstof meer kunnen transporteren.
Ter vergelijking: e-liquids bevatten slechts propyleenglycol (PG), plantaardige glycerine (VG), nicotine en smaakstoffen, die wordt verwarmd tot een aerosol en ingeademd met behulp van een vaping-apparaat. Omdat de aerosol de longen niet beschadigt zoals tabaksrook, duurt het langer voordat de nicotine is opgenomen.
Een typische navulling van een e-sigaret is ongeveer 0.9 ml vloeistof - bij de hoogste sterkte die legaal in het VK kan worden verkocht, komt dit overeen met ongeveer 25 sigaretten aan nicotine, afhankelijk van hoe het apparaat wordt gebruikt. Dus als elke navulling van een elektronische sigaret wordt verkocht in een verpakking van 5, die ongeveer £ 10 kost, betekent dit dat een pakje ongeveer 150 sigaretten aan nicotine bevat. Dit wordt nog efficiënter als je je eigen vloeistoffen maakt! Tabak prijzen zijn nooit waarschijnlijk zo laag zijn, dus stop met roken en begin met vapen - je portemonnee zal je dankbaar zijn!
Vanuit een gezondheidsperspectief, van tabak afstappen ten gunste van vapen is een positieve stap omdat het niet alleen schadelijke chemicaliën verwijdert, maar het lichaam van de stopper ook de kans geeft om de longen op te ruimen, wat leidt tot een verbetering van hun vasculaire gezondheid. Andere voordelen zijn: ruikt niet naar een asbak, een enorme verscheidenheid aan heerlijk smakende smaken kunnen inhaleren en de voordelen van nicotine kunnen benutten zonder de schadelijke chemicaliën die er gewoonlijk mee worden aangetroffen.
WAT KUN JE VERWACHTEN WANNEER JE DE OVERSCHAKELING NAAR VAPEN MAAKT?
Welke veranderingen kunt u na de overstap verwachten? Vloeistoffen met nicotine erin verdampen, helpt ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Net zo vapen krijgt niet zoveel nicotine in uw systeem terechtkomt als het roken van tabak, kan er enige ontwenning optreden, dus de hogere nicotinesterktes zullen waarschijnlijk helpen wanneer u voor het eerst overstapt. Pas op voor hoofdpijn, onbedwingbare trek en slapeloosheid. Het vapen van e-vloeistof die nicotine bevat, zou deze symptomen moeten verlichten. Lichaamsbeweging is een geweldige natuurlijke manier om ontwenningsverschijnselen aan te pakken. Het helpt niet alleen om gifstoffen te verwijderen door te zweten, maar vermindert ook de hunkering, helpt de slaap te verbeteren en helpt bij het omgaan met stress! (2)
Gebruikers kunnen enkele bijwerkingen ervaren - zoals propyleenglycol is hygroscopisch (het trekt water aan) het kan de mond en keel uitdrogen, dit kan leiden tot gevoelens van uitdroging en hoofdpijn, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt!
WAT ZIJN ENKELE TIPS VOOR HET OVERSCHAKELEN NAAR E-SIGARETTEN?
Vastbesloten om maak de overstap? Er zijn een paar dingen om in gedachten te houden die u kunnen helpen bij het begin van uw reis.
Bij sigaretten is er een natuurlijk stoppunt als de tabak wordt verbrand - dit is niet het geval bij vapen. Je zou kunnen merken dat je aan het puffen bent totdat je tank leeg is, en dit is niet goed. Nicotinevergiftiging is zeldzaam, maar kan voorkomen. U kunt zich misselijk voelen, misselijk worden, uw hartslag verhogen, duizelig worden en buikpijn krijgen. Het is het beste om een actieplan te hebben voor het gebruik van uw vape apparaat - wanneer u aan het werk of thuis bent, bewaar het dan weg van u en laat uw verlangen dicteren wanneer u een trekje neemt.
Wanneer je als roker de overstap maakt, ga dan zeker voor een hoge nicotine e-liquid. In het VK is de sterkste beschikbare een mengsel van 2% (20 mg/ml), maar er zijn veel sterkere vloeistoffen verkrijgbaar in de VS. Als de 2% niet sterk genoeg voor je is, kun je je eigen vloeistoffen mengen; het gebruik van nicotinezouten is een geweldige manier om de hoeveelheid nicotine te verhogen, zonder de keel ondraaglijk te maken.
WAT IS EEN DUBBELE GEBRUIKER? - ROKEN EN VAPEN WANNEER U VOOR HET EERST OVERSCHAKELT
'Dual Use' is wanneer mensen een vape-apparaat gebruiken naast sigaretten of tabak. Als je bent overgestapt op e-sigaretten, heb je misschien al de vertraging ervaren tussen het gebruik van de e-sigaret en het neutraliseren van het verlangen naar nicotine. Dit is een nadeel van vapen, aangezien het roken van een sigaret de hunkering naar nicotine hard raakt - ongeveer 80% van je nicotinereceptoren in de hersenen worden bezet, en dat stijgt tot 95% tegen de tijd dat je de sigaret op hebt. Dit verklaart waarom degenen die zijn overgestapt op vapen nog steeds een sigaret kunnen hebben - mogelijk in tijden van bijzondere stress wanneer vapen niet snel genoeg 'ter plaatse komt'.
Anderen gebruiken misschien gewoon een e-sigaret om te minderen met roken. Als u van plan bent de e-sigaret de hele dag in combinatie met tabakssigaretten te gebruiken, wissel dan uw rookpauzes af tussen een echte sigaret en uw schreeuw zou bijvoorbeeld uw tabaksconsumptie halveren. Dit kan dubbel gebruik een zeer effectieve opstap maken voor diegenen die proberen hun tabaksgebruik te verminderen, en diegenen die moeite hebben om volledig over te schakelen op vapen.
IS VAPEN GEZONDER DAN ROKEN?
Als je vapen en roken naast elkaar vergelijkt, is vapen absoluut de gezondere optie. Zoals we eerder vermeldden, Public Health England erkent dat e-sigaretten 95% minder schadelijk zijn dan traditionele sigaretten (3). In Groot-Brittannië bestaat er strikte regelgeving met betrekking tot e-liquids, dus de realiteit is dat producten die op bepaalde plaatsen, zoals de VS, worden gemaakt, waarschijnlijk niet zo veilig zijn als de vloeistoffen die in Groot-Brittannië worden verkocht. Dit is een groot probleem, omdat de veiligheid van vapen vaak in twijfel wordt getrokken door de verhalen die uit Noord-Amerika komen.
Het aanzienlijke aantal schadelijke chemicaliën in tabak, gecombineerd met de teer en koolmonoxide die we binnenkrijgen als we roken, hebben veel negatieve effecten: van een verhoogde bloeddruk die de bloedvaten belast, tot een verhoogd risico op hartaanvallen en hart- en vaatziekten . Hoewel vapen niet perfect is, vermindert het wel enorm de hoeveelheid afval die we in onze longen en lichaam stoppen, dus het is logisch om te verwachten dat het handhaven van deze vermindering van schadelijke chemicaliën zal leiden tot een betere algehele gezondheid.
Het elimineren van koolmonoxide betekent dat je bloed meer zuurstof naar de spieren kan transporteren. Dit betekent dat er een hogere werklast kan worden gedaan, simpel gezegd: je zult meer energie hebben. De trilhaartjes langs je luchtwegen zullen zich ook beginnen te herstellen, en hoewel vapen de trilhaartjes belast, heeft een onderzoek aangetoond dat deze stress bescheiden is in vergelijking met de schade die tabaksrook aan de trilharen aanricht (4). Dit betekent dat de gezondheid van uw longen en ademhaling in de loop van de tijd zouden moeten verbeteren, zelfs als u vape gebruikt.
Er zijn meer klinische onderzoeken nodig om de langetermijneffecten van vapen te beoordelen, maar de kortetermijnstudies suggereren wel dat "de consumptie van e-sigaretten minder giftig is dan het roken van tabak". Dus als je vastbesloten bent om het een of het ander te doen, is vapen ongetwijfeld de beste van de twee. (5)
WAAR MOET U AAN HOUDEN BIJ HET KIEZEN VAN EEN VAPE-APPARAAT?
De eerste stap op weg naar tabaksvrij zijn, is het kiezen van het juiste vape-apparaat voor jou. Wanneer u voor het eerst uw teen in de markt dompelt, zult u leren dat er een paar verschillende dingen zijn waarmee u rekening moet houden.
Voor velen is de keelhit een groot deel van wat ervoor zorgt dat het gebruik van een e-sigaret dicht bij het roken van een tabakssigaret lijkt. Deze keel geraakt wordt beïnvloed door het nicotinegehalte in de vloeistof en de balans van propyleenglycol (PG) tot plantaardige glycerine (VG) - hogere PG zal de keelhit vergroten. Vaak is een balans van 80/20 PG tot VG geschikt rokers die de overstap maken. Degenen die een soepelere inademing zoeken, neigen waarschijnlijk naar een hoger VG-gehalte, en vloeistoffen die beschikbaar zijn in de 30/70 PG tot VG-balans zijn hier de juiste keuze.
Hoe belangrijk is draagbaarheid voor u? Een e-sigaret is klein en handig, net als e-sigaret vullingen, dus het is geen probleem om het onderweg te gebruiken. Een apparaat in pod-stijl past ook, maar wanneer je het gebied van de vape-pen betreedt, wordt het minder handig. De apparaat in vape-penstijl vereist dat u de tank zelf vult, dus naast de vape-pen, reservespoelen, reservetank en reservebatterij, moet u ook uw e-vloeistof bij u hebben. Voor sommige gebruikers wordt het vullen van de tank (en het uitvoeren van algemeen onderhoud) onderdeel van het ritueel, waarbij je je handen en geest bezig houdt, en dit kan een grote afleiding zijn van het verlangen naar nicotine en ontwenning. De laatste stijl is de box mod-type - deze zijn aanpasbaar, duur, vereisen meer onderhoud en zijn een stuk groter dan zelfs een vape-pen - zeker het meest onhandig om bij je te houden als je onderweg bent!
Als u een roker bent, zorg er dan voor dat u een vloeistof met een hoog nicotinegehalte gebruikt - het doel is om u van het roken af te houden (of op zijn minst te minderen), zodat de hoge nicotineabsorptie die u ervaart bij tabaksrook moet worden geëvenaard door uw damp - u kunt verminder indien nodig de sterkte in de loop van de tijd. Dit komt ook goedkoper uit, omdat u waarschijnlijk minder e-vloeistof gebruikt (6). Voor informele of sociale rokers die zich zorgen maken over de effecten van sigarettenrook op hun lichaam, kan een vloeistof met een lager nicotinegehalte of een nicotinevrije vloeistof geschikt zijn, en dit kan helpen voorkomen dat jongeren in de verleiding komen om te gaan roken door nicotine buiten beschouwing te laten. .
FACTOREN waarmee u rekening moet houden bij het plannen van uw overstap naar vapen - CONCLUSIE
Vapen is nogal een persoonlijke ervaring: je gebruikt jouw bepaalde nicotinesterkte vloeistofin jouw favoriete smaak(en), met het apparaat dat het beste past u en jouw behoeften. Het kan enige tijd duren om dit allemaal uit te werken, en elk onderzoek naar het onderwerp voordat u uw apparaat koopt, zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen.
Vergis je niet - als je overstapt van roken naar vapen, zul je je vasculaire gezondheid verbeteren, zie je een verminderd risico op veel aandoeningen zoals hartaandoeningen en longkanker, en als je jezelf pusht, kun je heel goed doorkomen tot de laatste sigaret die je hebt gerookt. Probeer een van onze populaire SMOKO Startpakketten voor e-sigaretten of vapen vandaag, en laat ons u helpen op weg te gaan naar een gezondere u!
*2023 Update - Ontvang een GRATIS startpakket voor e-sigaretten bij aankoop van een doos E-Sigaretten navullingen! (één per klant)
REFERENTIES
(1) Veroorzaakt vapen popcornlong?
(2) Bestrijd het verlangen met lichaamsbeweging
(3) Vapen in Engeland: bewijsupdate maart 2020
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage – is een voormalig roker van 10 jaar, totdat hij klant werd van SMOKO E-sigaretten. Dan begon mee te werken SMOKO 5 jaar geleden, na succesvol gestopt te zijn met het gebruik van onze e-sigaretten en werkt binnen onze klantenservice en geeft leiding aan de creatie en het onderzoek van onze inhoud, met een sterke focus op alles wat met stoppen met roken te maken heeft. Tijdens zijn ambtstermijn bij SMOKO, Dan heeft elke dag talloze blogs geschreven en overlegt met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
