Inhoudsopgave
- HOE BEÏNVLOEDT TABAK DE GEESTELIJKE GEZONDHEID?
- WELKE INVLOED HEEFT ROKEN OP UW FINANCIËLE RESULTATEN?
- HOE BEÏNVLOEDT ROKEN UW UITERLIJK?
- HOE BEÏNVLOEDT ROKEN UW LICHAMELIJKE GEZONDHEID?
- WAAROM IS ROKEN ZO VERSLAVEND?
- WAT IS DE RELATIE TUSSEN NICOTINE EN DOPAMINE?
- WAT ZIJN DE BELEMMERINGEN VOOR HET BESTRIJDEN VAN JE VERSLAVING?
- WAAROM VOELT HET ALS ROKEN ONS ONTSPANNEN?
- WAAROM HEBBEN VEEL ROKERS GEESTELIJKE GEZONDHEIDSPROBLEMEN?
- IS ER EEN VERBAND TUSSEN ROKEN EN STRESS?
- IS ER EEN VERBAND TUSSEN ROKEN EN DEPRESSIE?
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VOOR DE GEESTELIJKE GEZONDHEID VAN HET STOPPEN MET ROKEN?
- WAT ZIJN ENKELE TIPS OM TE STOPPEN MET ROKEN?
- KAN IK TEGELIJKERTIJD SIGARETTEN EN E-SIGARETTEN ROKEN?
- ROKEN EN GEESTELIJKE GEZONDHEID - CONCLUSIE
- REFERENTIES
De meeste mensen kennen het fysieke gezondheids risico's geassocieerd met het roken van tabakssigaretten, maar weinigen begrijpen de enorme negatieve invloed die dit heeft op uw levensverwachting, geestelijke gezondheid en welzijn. Het is een veel voorkomende misvatting dat roken ontspanning en mindfulness bevordert. Roken heeft het nadelige effect en verhoogt de angst en depressie op de lange termijn. Als gevolg hiervan hebben rokers een grotere kans op psychische problemen dan niet-rokers.
HOE BEÏNVLOEDT TABAK DE GEESTELIJKE GEZONDHEID?
42% van de sigarettenrokers zal op een bepaald moment in hun leven door een of andere psychische aandoening worden getroffen, wat aantoont dat er een nog groter risico is bij roken dan alleen lichamelijke gezondheidsproblemen. Lijden aan depressie of angst kan iemands leven met meer dan verminderen 10 jaar en de belangrijkste reden hiervoor, volgens een rapport uit 2016, is het effect van jarenlang zwaar roken.
Jarenlang sigaretten gebruiken als een vorm van zelfmedicatie tegen geestelijke gezondheidsproblemen kan het voor iemand bijzonder moeilijk en gevaarlijk maken om te stoppen. Bovendien verslechtert roken uw mentale toestand, omdat u niet de juiste actie onderneemt om hulp te zoeken voor uw geestelijke gezondheid. Het kan ook uw lichamelijke gezondheid beïnvloeden, wat vervolgens een negatieve invloed kan hebben op uw geestelijke welzijn, omdat lichamelijk en geestelijk met elkaar verbonden zijn. Hieronder vindt u een lijst met enkele redenen waarom sigaretten tot geestelijke gezondheidsproblemen kunnen leiden:
WELKE INVLOED HEEFT ROKEN OP UW FINANCIËLE RESULTATEN?
De financiële omstandigheden van een individu kunnen een enorme druk uitoefenen op zijn geestelijke gezondheid. Schulden kunnen een enorme last zijn, wat kan leiden tot slaapgebrek, lager humeur, angst, stress en een negatief effect op relaties met vrienden en familie.
Bijna half, 46% van de mensen met schulden heeft ook een geestelijk gezondheidsprobleem (1), waaruit een direct verband tussen beide blijkt. Daarnaast zei 86% van de respondenten van een enquête over geld en geestelijke gezondheid onder bijna 5,500 mensen met geestelijke gezondheidsproblemen dat hun financiële situatie hun geestelijke gezondheidsproblemen had verergerd. Bovendien zei 72% van de respondenten van de enquête over geld en geestelijke gezondheid dat hun geestelijke gezondheidsproblemen hun financiële situatie hadden verergerd.
Een pakje sigaretten in het VK kan ongeveer £ 10 per dag kosten, wat na verloop van tijd een enorme invloed kan hebben op iemands financiële situatie. Dit komt overeen met een jaarlijkse uitgave van £ 3,650 - geld dat zou kunnen worden gebruikt om schulden af te lossen.
Overschakelen naar een e-sigaret zoals SMOKO kan u £ 8 per dag besparen, wat neerkomt op een ongelooflijke £ 2920 per jaar. Zet naar een afschrijving zoals creditcard of hypotheek, kan dit extra besteedbaar inkomen een schuld in recordtijd afbetalen, een deel van de financiële stress verlichten, angst verminderen en u helpen om 's nachts beter te slapen.
HOE BEÏNVLOEDT ROKEN UW UITERLIJK?
Het is bekend dat de perceptie van een persoon van zijn fysieke verschijning (positiviteit van het lichaam) een grote factor is in iemands mentale gezondheid. Negatieve opmerkingen van anderen of iemands gedachten over hun imago kunnen leiden tot depressie, angst of zelfs een lichamelijke dysmorfe stoornis. Als u rookt, is het misschien niet zo belangrijk om naar de sportschool te gaan of regelmatig te sporten. Dit gebrek aan lichaamsbeweging en een slecht voedingspatroon kan ertoe leiden dat u wat extra kilo's moet aanleggen. Hoe moeilijker het is om af te vallen door roken, kan ertoe leiden dat mensen nog meer gaan roken.
Andere problemen als gevolg van roken zijn onder meer gele tanden, slechte adem en een muffe sigarettengeur. Deze hygiëneproblemen met een slechte voeding kunnen ertoe leiden dat mensen aan zichzelf twijfelen over de manier waarop ze over hun eigen uiterlijk denken, en kunnen ervoor zorgen dat ze zich zorgen maken over hoe anderen ze zien.
HOE BEÏNVLOEDT ROKEN UW LICHAMELIJKE GEZONDHEID?
Lichamelijke gezondheidsproblemen verhogen het risico op slechte geestelijke gezondheid aanzienlijk, omdat ze onderling verbonden zijn. Wat betreft 30% van de mensen met langdurige lichamelijke gezondheidsproblemen rookt mogelijk ook (2). Roken heeft een enorme impact op de fysieke gezondheid van een persoon en op het vermogen om op verschillende manieren te sporten (3), zoals:
Bloedstroom - koolmonoxide in de vernauwing van de slagaders van sigaretten, waardoor de bloedstroom naar uw hart, spieren en andere lichaamsorganen wordt verminderd, waardoor inspanning buitengewoon moeilijk wordt.
Longen - teer in sigaretten bedekt uw longen, terwijl het slijm uw longen verstopt, waardoor uw longcapaciteit afneemt en uw vermogen om zuurstof te gebruiken en goed te oefenen wordt aangetast.
Hart - roken zorgt ervoor dat uw hart extra werk verzet doordat de hartslag in rust toeneemt, wat mogelijk tot gevaarlijke niveaus kan stijgen. Bovendien beschadigen sigaretten de bloedvaten en verminderen ze de zuurstof naar het hart, waardoor intensieve training enorm moeilijk wordt.
Roken kan verschillende ziekten en lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals diabetes, kanker, artritis, beroerte, dementie en chronische obstructieve longziekte (ook bekend als COPD) om er maar een paar te noemen.
Veel van de gezondheidsrisico's van sigaretten als gevolg van de gifstoffen en chemicaliën kunnen worden weggenomen bij het overschakelen op elektronische sigaretten of Vapen. Hier in het Verenigd Koninkrijk SMOKOzorgen we ervoor dat we alleen ingrediënten van de hoogste kwaliteit gebruiken Gemaakt in het Verenigd Koninkrijk, dus we weten dat we ten minste 99% van de chemicaliën en gifstoffen die in traditionele sigaretten voorkomen, elimineren.
Als gevolg van het stoppen met roken, zullen de slagaders van een persoon verwijden, waardoor de normale bloedstroom weer mogelijk wordt en de zuurstofbeweging in het lichaam toeneemt.
Als u zich lichamelijk beter voelt, kan de wens om aan normale lichaamsbeweging deel te nemen worden gestimuleerd en kunnen verschillende potentiële gezondheidsproblemen op de lange termijn worden verminderd.
WAAROM IS ROKEN ZO VERSLAVEND?
Een van de belangrijkste ingrediënten van een traditionele sigaret is helaas nicotine, en het is deze chemische stof die verslavend van aard is.
In eerste instantie verbetert nicotine uw humeur en concentratie, terwijl het de symptomen van stress en woede vermindert. Dit is echter van korte duur, aangezien de effecten van nicotine binnen 20 minuten vervagen, daarom blijft u naar een andere sigaret grijpen.
Als u rookt, inhaleert u regelmatige doses nicotine, evenals 4,000+ andere chemicaliën en 50 bekende kankerverwekkende stoffen.
Ja, Nicotine is verslavend, maar als je naar alle andere bekende chemicaliën in een sigaret kijkt, is het niet echt giftig, dus daarom zou het de minste schade aanrichten.
WAT IS DE RELATIE TUSSEN NICOTINE EN DOPAMINE?
Wanneer je het uiteindelijk probeert stoppen met roken, uw hersenen ontvangen geen nicotine meer, dus het genotsgevoel dat u krijgt, is nu afgesneden. Symptomen van het stoppen met nicotine zijn onder meer angst, prikkelbaarheid, rusteloosheid, depressieve stemming, woede, toegenomen hongergevoel en slaapproblemen.
De snelste manier om ontwenningsverschijnselen te verzachten, is door een SMOKO e-sigaret (met nicotinevulling), omdat hierdoor dopamine vrijkomt en de plezierreactie wordt geactiveerd zonder de extra chemicaliën die in een sigaret worden aangetroffen.
WAT ZIJN DE BELEMMERINGEN VOOR HET BESTRIJDEN VAN JE VERSLAVING?
Er zijn zoveel rokers (nu en in het verleden) die hebben moeten worstelen met de onbedwingbare trek en het ontwennen van nicotine wanneer ze besluiten te stoppen met roken, maar er zijn manieren om met deze tijdelijke tegenslagen om te gaan.
Nicotine-ontwenning (onbedwingbare trek, zich verdrietig voelen, slaapproblemen, rusteloos, hongerig): Nicotine is helaas het verslavende ingrediënt in sigaretten en is een van de moeilijkste obstakels waarmee je te maken krijgt als je stopt met roken. Het goede nieuws is dat het niet gevaarlijk is en dat het ontwennen van nicotine meestal minder dan twee weken duurt, maar dit kan erg moeilijk zijn.
Een goed idee zou zijn om een lijst te maken van wat u kunt verwachten als u door een gebrek aan nicotine gaat en ook de redenen op te schrijven die u heeft om deze barrière te verminderen - het verschilt voor iedereen, en dan heeft u een geschreven document om naar te verwijzen.
cravings: De beste manier om je onbedwingbare trek te stoppen, is door ze te begrijpen, ook al verschillen ze van persoon tot persoon.
Maak eerst een lijst van al uw triggers en maak vervolgens een lijst met activiteiten die u kunt doen om u gedurende deze periode te helpen.
Spanning: Stress komt in vele vormen voor en er zijn veel manieren om het te bestrijden - ontspannen, ademen, visualiseren, sporten en praten.
Je humeur beheren: Stemmingswisselingen komen heel vaak voor als u stopt met roken. Als u deze gevoelens heeft, zijn er enkele dingen die u kunt doen om te helpen - Blijf actief, structureer uw dag, groepsoefeningen of zoek ondersteuning.
Gewichtstoename: Het is heel gebruikelijk dat u na het stoppen met roken een grotere eetlust heeft. Probeer te snacken met slimme voedingsmiddelen (appels, rozijnen enz.), Eet bewust door langzamer te eten, zet de tv uit tijdens het eten en ga gadgetvrij tijdens de maaltijden. Dit alles zal je helpen om op je eten te letten en het kan zijn dat je smaken en texturen opmerkt die je misschien eerder hebt gemist.
WAAROM VOELT HET ALS ROKEN ONS ONTSPANNEN?
Wanneer u een traditionele sigaret rookt, zijn de meeste mensen zich er niet van bewust dat deze bepaalde chemicaliën in uw hersenen verstoort.
Als een roker al een tijdje geen sigaret meer heeft gehad, kan hij zich angstig gaan voelen, waardoor hij weer een sigaret wil.
We hebben altijd het gevoel dat roken ons helpt om te ontspannen, want als we weer een sigaret opsteken, duurt de angst even, maar na een korte tijd word je weer angstig.
Stoppen met roken verbetert echt je humeur en vermindert de mate van angst.
WAAROM HEBBEN VEEL ROKERS GEESTELIJKE GEZONDHEIDSPROBLEMEN?
Er is veel bewijs dat roken in verband brengt met een toename van geestelijke gezondheidsproblemen en de algemeen aanvaarde lichamelijke gezondheidsproblemen. Getriggerd door financiële beperkingen en schulden, kunnen perceptie van iemands fysieke verschijning en verminderde fysieke gezondheid allemaal een negatieve psychologische omgeving bevorderen waarin ernstige psychische problemen kunnen toenemen.
Er zijn een paar behandelingen beschikbaar om te stoppen met roken die u kunnen helpen uw rookgewoonte te overwinnen, zoals nicotinevervangende therapie en stoppen met het roken van medicijnen, e-sigaretten enz ... Zeker, we suggereren niet dat e-sigaretten een magische pil zijn en dat ze kunnen al onze ellende oplossen, maar het vinden van een manier om te stoppen met roken die werkt, kan zoveel ongelooflijke voordelen voor u hebben om uw fysieke en mentale toestand te verbeteren en het algehele genot van het leven te verbeteren.
Omdat roken ons op het ene moment een high kan geven en het vervolgens in korte tijd weer weg kan nemen, kan dit een verkeerde indruk geven bij mensen met psychische problemen (stress, angst, depressie). De prevalentie van roken is veel hoger bij volwassenen met psychische stoornissen.
IS ER EEN VERBAND TUSSEN ROKEN EN STRESS?
Het British Medical Journal (BMJ) publiceerde een onderzoek naar de stemming in de loop van de tijd bij rokers die bleven roken of stopten (4). Uit de resultaten bleek dat de metingen van stress en angst allemaal significant afnamen bij mensen die stopten, vergeleken met mensen die bleven roken.
Voor angst was het gemiddelde verschil in symptoomscores een 0.37-afname voor stoppen met roken, vergeleken met doorgaan met roken. Terwijl voor depressie het verschil een 0.25-vermindering van de symptomen was, en voor gemengde angst en depressie was het 0.31.
IS ER EEN VERBAND TUSSEN ROKEN EN DEPRESSIE?
De BMJ-studie merkte ook op dat de samenvatting van de effectgrootte voor depressie groter was dan de effectschattingen die werden gezien in eerdere studies van antidepressiva bij patiënten met milde tot ernstige depressie, die gewoonlijk varieert van -0.17 tot -0.11 afname van symptomen.
Bovendien ontdekte het ook significante verbeteringen in de stemming en de geestelijk-gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven bij stoppers in vergelijking met lopende rokers.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VOOR DE GEESTELIJKE GEZONDHEID VAN HET STOPPEN MET ROKEN?
Wanneer volwassenen stoppen met roken, hebben onderzoeken aangetoond dat ze een positieve stemming / kwaliteit van leven behouden en dat de niveaus van angst, depressie en stress lager zijn. Vanwege deze onderzoeken is de dosering van sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om psychische problemen te behandelen, verlaagd.
WAT ZIJN ENKELE TIPS OM TE STOPPEN MET ROKEN?
Er zijn maar weinig mensen die geen hulp nodig hebben om te stoppen met roken, maar wees niet bang om hulp te vragen als u die nodig heeft.
Houd er rekening mee dat wanneer u voor het eerst stopt met roken, het heel normaal is om trek te hebben in een sigaret, dit komt doordat uw lichaam zich terugtrekt uit de nicotine die nog in uw lichaam aanwezig is.
Er zijn een aantal verschillende manieren waarop u kunt proberen te stoppen met roken, maar sommige werken beter dan andere. Hieronder hebben we u enkele manieren gegeven waarvan medisch bewezen is dat ze u voorgoed stoppen met roken:
Stop met roken Geneesmiddelen zoals Champix of Bupropion (5)
Praten met iemand die belangrijk voor u is (echtgenoot, vriend)
*Update 2024 - Uit het grootste onderzoek naar bewijsmateriaal dat tot nu toe door Cochrane is uitgevoerd, is gebleken dat e-sigaretten effectiever zijn bij het stoppen met roken dan nicotinevervangende therapie! (6)
KAN IK TEGELIJKERTIJD SIGARETTEN EN E-SIGARETTEN ROKEN?
Veel mensen die al een aantal jaren of decennia roken, kunnen het moeilijk vinden om meteen te stoppen met roken door middel van een e-sigaret. We raden u aan om een e-sigaret te gebruiken terwijl u zich van de normale sigaretten ontdoet. Het kan voor sommige mensen even duren, maar als u langzaam het aantal sigaretten dat u rookt vermindert en in plaats daarvan uw e-sigaret gebruikt, zou u binnenkort rookvrij moeten zijn !!
Als je trek krijgt in een sigaret, probeer dan je SMOKO een sigaret Eerst en als je merkt dat je een grotere nicotinestoot nodig hebt, neem dan misschien een paar trekjes van een sigaret, maar probeer geleidelijk af te komen van de traditionele stijl van roken.
ROKEN EN GEESTELIJKE GEZONDHEID - CONCLUSIE
Sinds we het SMOKO merk e-sigaret, hebben we voorkomen dat meer dan 2750,000,000 sigaretten werden geconsumeerd en hebben onze klanten meer dan £ 100 miljoen van hun zuurverdiende geld bespaard om in rook op te gaan! SMOKO biedt realistische rooksensaties en geweldige smaken die zijn gemaakt in het VK, dus je weet dat het een kwaliteit is waarop je kunt vertrouwen!
Dus als u worstelt met sigaretten en iets wilt proberen dat voor duizenden mensen over de hele wereld heeft gewerkt, waarom niet probeer een SMOKO Een sigaret of de SMOKO VAPE-POD en stop vandaag nog met roken!
REFERENTIES
(1) Money and Mental Health Policy Institute - De feiten: wat u moet weten
(2) Langdurige aandoeningen en geestelijke gezondheid - De kosten van comorbiditeiten
(3) Hoe roken uw training beïnvloedt
(4) Stoppen met roken kan de geestelijke gezondheid verbeteren, zo blijkt uit de Cochrane-review
(5) Stop met roken
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Mike Cameron
Mike Cameron is een voormalige roker van 15 jaar (2 pakjes per dag) totdat hij met succes stopte met het gebruik van een sigaret. Mike is de mede-oprichter en CEO van SMOKO E-Sigaretten en de afgelopen tien jaar SMOKO heeft voorkomen dat meer dan 600 miljoen sigaretten werden gerookt, heeft zijn klanten geholpen om £320 miljoen van hun zuurverdiende geld te besparen zodat het niet in rook opgaat en heeft tienduizenden volwassen rokers in meer dan 10,000 landen geholpen rookvrij te leven.
