Inhoudsopgave
*2024 Update - Bekijk de laatste aanbiedingen op de SMOKO E-Sigaretten starterkit assortiment!
Op de vraag waarom ze roken, geven rokers verschillende antwoorden, waarvan vele verwijzen naar een stressverlichtend effect als ze een sigaret hebben. Mensen vertrouwen op hun rookpauzes op het werk, of stelen onderweg kansen om 'in evenwicht te blijven'.
De realiteit is natuurlijk dat het lichaam naar een bepaalde chemische stof verlangt, en deze chemische stof zal binnenkomen en delen van de hersenen activeren om de dingen weer 'normaal' te laten functioneren, wat een verlichtingseffect geeft. De naam van deze chemische stof is nicotine.
HOE VERSTERKT ROKEN STRESS?
Om de waarheid te begrijpen van lange termijn effect van nicotine op het lichaam, is het belangrijk om te weten wat het innemen van nicotine met het lichaam doet.
NICOTINE VERSLAVING
Als je rookt, wordt nicotine opgenomen door de longen en komt het in de bloedbaan terecht. Voordat we verder gaan, is het de moeite waard om te weten dat andere chemicaliën in sigaretten de hoeveelheid nicotine die door het lichaam wordt opgenomen verhogen - dit resulteert in een enorme nicotinehit van het roken van sigaretten.
Na een sigaret te hebben gedronken, vindt de nicotine in het bloed zijn weg naar de hersenen, om receptoren te activeren die bekend staan als 'nicotinische acetylcholinereceptoren'. Deze receptoren helpen om elektrochemische signalen in het zenuwstelsel over te brengen, wat in feite betekent dat het de cellen van het zenuwstelsel helpt om met elkaar te communiceren.
Roken gedurende een langere periode resulteert in de vorming van meer van deze nicotinereceptoren in de hersenen, wat betekent dat er meer nicotinereceptoren moeten worden geactiveerd om het zenuwstelsel efficiënt te laten communiceren. (1)
Wanneer de nicotinetoevoer stopt, maken deze receptoren geen efficiënte communicatie mogelijk, wat resulteert in wat velen 'hersenmist' noemen en kan worden omschreven als een vertraging van cognitie en verwerking. Dit is een symptoom van nicotineontwenning.
Wat verbetert deze gemoedstoestand? Nou ja, nog een sigaret natuurlijk.
ROKEN EN ONTHOUDINGSSYMPTOMEN
De ontwenningsverschijnselen van roken reiken vaak verder dan alleen een beetje langzaam denken. Je hersenen kennen de handelwijze die resulteert in 'je beter voelen' en dus drijft het je naar dat doel toe - nog een sigaret. Dit is een hunkering.
Het verlangen naar een sigaret kan uiteindelijk van invloed zijn op je gedrag, waardoor je gestrest en geïrriteerd raakt, wat negatieve gevolgen kan hebben voor je gezins- en sociale leven. Stoppen met roken kan leiden tot rusteloosheid en slapeloosheid - dit kan een negatieve invloed hebben op de slaap, wat niet goed is voor uw algehele gezondheid.
VERHOOGDE HARTSLAG EN BLOEDDRUK
Roken kan tot veel gezondheidsproblemen leiden en in verband met stress is de gezondheid van hart en bloedvaten. Onnodig te zeggen dat roken voor geen van beide goed is.
Er zitten veel schadelijke chemicaliën in tabaksrook en deze veroorzaken schade aan de cellen langs de wanden van bloedvaten, wat resulteert in ontstekingen. (2)
Roken verhoogt ook de insulineresistentie, wat resulteert in een hoger bloedsuikergehalte (3). Een hoger bloedglucosegehalte kan leiden tot de vorming van tandplak op de wanden van bloedvaten, dit leidt tot verstijving van de bloedvaten en een verhoogde bloeddruk.
Omdat nicotine een stimulerend middel is, verhoogt het ook de hartslag. Deze factoren komen allemaal samen om te resulteren in een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte.
VERHOGT ANGST
De communicatiesystemen in de hersenen gebruiken chemicaliën om te communiceren - deze staan bekend als neurotransmitters. Terugkomend op de receptoren waarop nicotine inwerkt - nicotine-acetylcholinereceptoren - helpen ze het zenuwstelsel te communiceren.
Het zenuwstelsel is verantwoordelijk voor onder andere bewegingen, gedachten, automatische reacties, spijsvertering en ademhaling. Onderbrekingen van de normale functie van deze receptoren kunnen de interacties tussen de systemen van het lichaam veranderen.
Angststoornissen worden vaak behandeld met medicijnen die een wisselwerking hebben met deze lichaamssystemen. Deze systemen omvatten:
het dopaminerge systeem (beloning)
het serotonerge systeem (stemming, cognitie, agressie, slaap)
het noradrenerge systeem (alertheid)
het cannabinoïde systeem (immuunrespons, celcommunicatie, eetlust)
het serotonerge systeem (stemming, cognitie, agressie, slaap)
het noradrenerge systeem (alertheid)
het cannabinoïde systeem (immuunrespons, celcommunicatie, eetlust)
Chemische stoffen die in sigarettenrook worden aangetroffen, hebben invloed op al deze systemen (4), en dit kan tot op zekere hoogte verklaren waarom roken de angst vergroot – en waarom stoppen met roken de angst kan vergroten. verlichten van stress en symptomen van angst.
HOE VERANDEREN GEESTELIJKE GEZONDHEID EN STRESSNIVEAUS WANNEER U STOPT?
Volgens het VK NHSis stoppen met roken net zo gunstig als het nemen van antidepressiva voor iemand die aan angst en depressie lijdt. (5)
Zoals eerder vermeld, werkt nicotine op verschillende systemen in het lichaam, waaronder het dopaminerge systeem. Dopamine is betrokken bij de belonende gevoelens die we voelen, en wordt vaak op lagere niveaus aangetroffen bij mensen met een depressie. Zoals met veel paden in ons lichaam, kan het lichaam, als het gedurende een bepaalde periode consequent wordt geactiveerd door een externe factor - zoals de inname van nicotine - de manier waarop het normaal gesproken dopamine afgeeft uitschakelen.
Anabole steroïden zijn hier een goed voorbeeld van, omdat ze het niveau van testosteron in het bloed verhogen tot het punt waarop het lichaam zegt 'er is genoeg van dat in het bloed, ik hoef niet meer te produceren', dus de natuurlijke productie van testosteron stopt , wat resulteert in zeer lage niveaus van testosteron wanneer steroïden niet langer worden gebruikt.
Door te roken wordt nicotine de chemische stof waarop je lichaam vertrouwt om dopamine af te geven, dus als je je goed wilt voelen, rook je. De natuurlijke manieren waarop dopamine vrijkomt, worden vergeten, of op zijn minst verminderd - zoals iets bereiken, sporten of een andere activiteit ondernemen die je leuk vindt.
Stoppen met roken zal, na verloop van tijd, toestaan dat die paden weer normaal gaan functioneren. Er is zeker een aanpassingsperiode waarin de niveaus van stress en angst zullen toenemen, en dit is wanneer je lichaam verwacht dat nicotine een dosis dopamine afgeeft. Wanneer deze periode voorbij is, zou je moeten ontdekken dat het voltooien van dagelijkse activiteiten en taken je een gevoel van vreugde en voldoening geeft - dit komt door de natuurlijke afgifte van dopamine!
WAT ZIJN ENKELE TIPS VOOR HET STOPPEN MET ROKEN?
Het doel van stoppen met roken is om tabak lang genoeg te vermijden om de hersenchemie te normaliseren; dus we hebben een manier nodig om stress aan te pakken zonder te roken. Dit betekent manieren vinden om om te gaan met het verlangen naar sigaretten, en gevoelens van depressie en stress die vaak gepaard gaan met een poging om te stoppen met roken.
E-sigaretten zijn een optie om over te stappen op een minder schadelijk alternatief voor tabak. U kunt een nicotinevloeistof van 0% gebruiken om uit de buurt van nicotine te blijven, en hoewel dit kan helpen verzadigen vanwege de werking van vaping, dit zal hunkeren naar nicotine niet voorkomen.
Een vape-apparaat gebruiken met een e-liquid die nicotine bevat, is nog steeds een stap in de goede richting - er zijn chemicaliën in tabaksrook die de biologische beschikbaarheid (hoeveel wordt geabsorbeerd) van nicotine uit sigaretten. E-sigaretten hebben deze begeleidende chemicaliën niet, dus er wordt niet zoveel nicotine uit geabsorbeerd een sigaret aërosol.
Dit zal op natuurlijke wijze de niveaus van nicotine die het lichaam binnenkomen verminderen, waardoor u een stap zet om volledig te stoppen. Als je eenmaal een e-sigaret hebt gebruikt, kun je vloeistoffen met een lagere nicotinesterkte kopen om de nicotine-inname langzaam tot nul te verminderen, waardoor je een minder stressvolle route hebt om volledig van nicotine af te komen.
De tijd nemen om deel te nemen aan activiteiten die uw geestelijke gezondheid verbeteren, is een andere goede manier om stress door nicotineontwenning af te weren. Poging:
Tijd doorbrengen in gebieden met natuurlijke schoonheid
Het uitoefenen van
Mediteren of een andere mindfulness-oefening
Gezond eten zoals fruit, groenten en volkoren granen.
Socializing
Het uitoefenen van
Mediteren of een andere mindfulness-oefening
Gezond eten zoals fruit, groenten en volkoren granen.
Socializing
Er zijn aanwijzingen dat al deze activiteiten kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verminderen van de hunkering (6), dus zorg ervoor dat u er zoveel mogelijk in uw dagelijkse schema opneemt.
Redenen waarom roken de stress verergert - CONCLUSIE
De valkuil waar rokers in trappen is de tijdelijke boost die het roken van een sigaret geeft, en door te blijven roken is het nodig dat een sigaret in een staat komt die zij als 'normaal' beschouwen. Dit leidt tot een situatie waarin een roker pas volledig is tevreden als ze roken, en voor een korte tijd daarna.
Een roker voelt stress als hij niet rookt, maar de wetenschap dat roken ernstige gevolgen heeft voor de gezondheid is ook een oorzaak van stress, net als de sociale en familiale impact. Er is maar één oplossing: doorbreek de cirkel en stop met roken!
Als je al eens geprobeerd hebt te stoppen zonder succes, of als het idee om te lijden aan ontwenningsverschijnselen te veel voor je is, moet je serieus overwegen om een e-sigaret te proberen als eerste opstapje op weg naar stoppen - voor een eenvoudige, gemakkelijk te gebruiken apparaat, check out SMOKO's E-sigaret starter kit aanbiedingen pagina en maak vandaag nog de overstap!
*2022 Update - U kunt nu een E-Sigaret starterskit GRATIS bij aankoop van één doos E-Sigarettenvullingen (1 per klant)
REFERENTIES
(2) ROKEN EN CARDIOVASCULAIRE ZIEKTEN
(3) Hoe beïnvloedt nicotine de bloedsuikerspiegel?
(5) Stoppen met roken voor uw geestelijke gezondheid
(6) 6 dingen die u nu kunt doen om het verlangen naar verslaving te bestrijden
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage – is een voormalig roker van 10 jaar, totdat hij klant werd van SMOKO E-sigaretten. Dan begon mee te werken SMOKO 5 jaar geleden, na succesvol gestopt te zijn met het gebruik van onze e-sigaretten en werkt binnen onze klantenservice en geeft leiding aan de creatie en het onderzoek van onze inhoud, met een sterke focus op alles wat met stoppen met roken te maken heeft. Tijdens zijn ambtstermijn bij SMOKO, Dan heeft elke dag talloze blogs geschreven en overlegt met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
