Inhoudsopgave
HOE BEÏNVLOEDT ROKEN UW SLAAP?
*2024 Update - Nu kunt u de overstap maken met de New SMOKO VAPE-POD! Heerlijk smakende in het VK gemaakte vloeistoffen in een voorgevulde pod-achtige vape!
We weten allemaal dat roken is slecht voor je, maar niet veel mensen realiseren zich dat roken ook een negatieve invloed heeft op hoe we slapen!
Het missen van een nacht slaap is misschien niet het einde van de wereld, maar zoals iedereen die al meer dan een paar nachten niet heeft kunnen slapen je kan vertellen, kan een gebrek aan slaap verschrikkelijk zijn en een negatieve invloed hebben op je fysieke gesteldheid. en geestelijke gezondheid!
Onderzoekers wijzen erop dat een langdurig gebrek aan slaap kan leiden tot angst, stemmingsstoornissen, depressie en cognitieve stoornissen (1). Dit betekent dat u, naast de talloze gezondheidsvoordelen van stoppen met roken, ook een betere nachtrust krijgt en mogelijk ook het risico op geestelijke gezondheidsproblemen vermindert.
Uit een onderzoek naar slaap is gebleken dat het roken van sigaretten de interne klok van het lichaam in zowel de hersenen als de longen verstoort, wat leidt tot een afname van de algehele activiteit en verstoring van de slaapcyclus.
Voor rokers die lijden aan aan roken gerelateerde slaapproblemen en de daaruit voortvloeiende gezondheidsproblemen kan dit net het zetje zijn dat ze nodig hebben om de overstappen op e-sigaretten.
HOE BEÏNVLOEDT ROKEN DE KLOKGENEXPRESSIE EN SLAAPPATRONEN?
In de studie werd gekeken naar de impact van roken op korte en lange termijn op een groep muizen (2), vooral in relatie tot een antiverouderingsmolecuul, SIRT1, en een ‘klok’-eiwit genaamd BMAL1.
Voor de test splitsten ze de muizen in twee groepen, waarvan er één werd blootgesteld aan schone lucht en de andere groep werd blootgesteld aan sigarettenrook. De wetenschappers testten vervolgens de muizen met verschillende blootstellingsniveaus, ofwel kortdurende blootstelling van ongeveer 3 tot 10 dagen, of lange termijn die ongeveer 6 maanden was. Vervolgens hielden ze gedurende de dag hun activiteitsniveau in de gaten en keken naar de hoeveelheden van de twee chemicaliën in long- en hersenweefsel om het effect van de sigarettenrook te bepalen.
Na verloop van tijd werden de muizen die werden blootgesteld aan sigarettenrook veel minder actief dan degenen die schone lucht ademen. Toen de onderzoekers de niveaus van de chemicaliën in de hersenen en longen van de muizen onderzochten, ontdekten ze dat degenen die werden blootgesteld aan sigarettenrook een vermindering van de anti-verouderingschemische stof SIRT1 vertoonden, en dit had een impact op de hoeveelheden van de "klok" eiwit BMAL1.
Zonder voldoende van de chemische stof BMAL1 was er een onevenwicht in het lichaam, waardoor de zogenaamde circadiaanse ritmes van het lichaam werden verstoord en slaapproblemen werden veroorzaakt (3). Het circadiane ritme is de naam voor de ongeveer 24 uur durende cyclus die ons hele lichaam doormaakt. Het vertelt ons wanneer we hongerig en moe zijn en is gebonden aan alle verschillende hormonen en chemicaliën die ons lichaam elke dag aanmaakt.
Hetzelfde effect werd waargenomen bij menselijke rokers en mensen die lijden aan COPD (chronische obstructieve longziekte), een veelvoorkomende rookgerelateerde aandoening, wat aantoont dat de gegevens van de muizen waarschijnlijk ook van toepassing zijn op mensen.
Dit verband met COPD is belangrijk voor rokers, aangezien COPD voornamelijk wordt veroorzaakt door de meer dan 4000 chemicaliën in sigaretten (4), en geeft ons dus een idee van de oorzaak van dit slaapgebrek en wat eraan kan worden gedaan.
HOE BEÏNVLOEDEN E-SIGARETTEN DE SLAAP?
Een studie van vorig jaar keek naar de symptomen van COPD (5) en ontdekte dat veel van deze problemen kunnen worden verlicht als de roker overstapt van sigaretten op e-sigaretten. Dit wil niet zeggen dat ze genezen zijn, maar dat de symptomen zoals ademhalingsproblemen en kortademigheid kunnen worden verlicht als ze stoppen met roken en een e-sigaret gaan gebruiken.
De gedachte achter de COPD-studie was dat als de e-vloeistof gebruikt in e-sigaretten slechts 4 ingrediënten bevatten dat het voor rokers beter zou zijn om ze te gebruiken in plaats van een sigaret. Er zijn tenslotte maar één sigaret 4000+ chemicaliën en 50+ kankerverwekkende stoffen (kankerverwekkende chemicaliën), is het niet verwonderlijk dat ze een breed scala aan lichamelijke en neurologische functies kunnen verstoren.
Logisch, want alle ingrediënten in een e-sigaret zijn jarenlang getest en goedgekeurd voor menselijk gebruik. Beide Propyleenglycol en plantaardige glycerine die wordt gebruikt om de damp voor e-vloeistof te produceren, is ook te vinden in kauwgom, ijs en meer en is goedgekeurd door de FDA en andere gezondheidsinstanties over de hele wereld. De aroma's die zijn opgenomen in e-sigaretten worden ook in de meeste voedingsmiddelen gebruikt om ze een meer uitgesproken smaak te geven.
Het feit dat 3 van de 4 ingrediënten in e-sigaretten veilig zijn, is waarom Public Health England (de Health Agency van de Britse regering) stellen al jaren dat e-cigs “95% minder schadelijk dan sigaretten'.
De enige overeenkomst tussen e-sigaretten en sigaretten is de nicotine, wat de reden is dat rokers toch steeds weer op tabak terugkomen! En dat is een ander voordeel hiervan, als je een e-sigaret gebruikt, krijg je niet de schadelijke chemicaliën die de verstoring van je slaapcyclus veroorzaken, maar je krijgt nog steeds de stimulerende nicotine binnen.
Dit kan dan hoop geven voor die rokers die: last hebben van slapeloosheid, als e-sigaretten kunnen helpen bij COPD, en COPD en het gerommel van de circadiane ritmes ook met elkaar samenhangen, dan kunnen e-sigaretten logischerwijs ook werken om het verlies van het eiwit BMAL1 te voorkomen.
Een woord van waarschuwing echter, nicotine is een stimulerend middel zoals cafeïne, dus als je overweegt e-sigaretten te gebruiken om te stoppen met roken en een goede nachtrust te krijgen, verdamp dan niet voordat je naar bed gaat! Als je e-sigaretten behandelt zoals je met cafeïne zou doen, kun je het meeste uit de overstappen van sigaretten door een goede nachtrust te krijgen.
*Update 2024 - Uit het grootste onderzoek naar bewijsmateriaal dat tot nu toe door Cochrane is uitgevoerd, is gebleken dat e-sigaretten effectiever zijn bij het stoppen met roken dan nicotinevervangende therapie! (6)
Als je een roker bent die niet alleen wil overstappen op een alternatief dat veel minder schadelijk is, maar je slaap niet verstoort, geef dan een van onze E-Sigaret starterkits een keer proberen - of je het uiterlijk leuk vindt cigalikes, of liever een voorgevulde POD-systeem, we hebben je gedekt!
*2024 Update - Als je een fan bent van cigalikes, probeer dan onze SMOKO E-Sigaret starterskit GRATIS bij aankoop van een doos E-Sigaretten navullingen! (één per klant)
REFERENTIES
(1) Omvang en gevolgen voor de gezondheid van chronisch slaapverlies en slaapstoornissen
(2) De circadiane klokfunctie wordt verstoord door tabaks-/sigarettenrook uit de omgeving
(3) Neurale functie van Bmal1: een overzicht
(4) Oorzaken: Chronische obstructieve longziekte
(5) COPD-rokers die zijn overgestapt op e-sigaretten: gezondheidsresultaten na 5 jaar follow-up
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Mike Cameron
Mike Cameron is een voormalige roker van 15 jaar (2 pakjes per dag) totdat hij met succes stopte met het gebruik van een sigaret. Mike is de mede-oprichter en CEO van SMOKO E-Sigaretten en de afgelopen tien jaar SMOKO heeft voorkomen dat meer dan 600 miljoen sigaretten werden gerookt, heeft zijn klanten geholpen om £320 miljoen van hun zuurverdiende geld te besparen zodat het niet in rook opgaat en heeft tienduizenden volwassen rokers in meer dan 10,000 landen geholpen rookvrij te leven.
