Inhoudsopgave
- ALTERNATIEVEN VOOR SIGARETTEN OM TE ONTSPANNEN
- INLEIDING
- WAT ZIJN DE ONTSPANNENDE EFFECTEN VAN SIGARETTEN?
- WAT ZIJN DE GEVAREN VAN TABAK EN HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
- WAAROM ZOU U EEN ALTERNATIEF VOOR ROKEN OVERWEGEN?
- Hoe verhouden de soorten ontspannende alternatieven zich tot sigaretten?
- MOET U E-SIGARETTEN EN VAPEN BESCHOUWEN ALS ALTERNATIEF VOOR SIGARETTEN?
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN E-SIGARETTEN?
- HOE MAAK JE DE OVERSCHAKELING NAAR E-SIGARETTEN EN VAPEN?
- ALTERNATIEF VOOR SIGARETTEN VOOR ONTSPANNING - CONCLUSIE
- REFERENTIES
ALTERNATIEVEN VOOR SIGARETTEN OM TE ONTSPANNEN
Alternatieven voor sigaretten om u te helpen ontspannen zijn onder meer een manier om uw nicotine een verzadigd gevoel te geven en de hunkering te stoppen – een e-sigaret is ideaal, maar producten voor nicotinevervangende therapie zoals de nicotinepleister of kauwgom kunnen u helpen ontspannen. Het gebruik van CBD-olie kan de bloeddruk verlagen en de onbedwingbare trek verminderen. Er zijn goede aanwijzingen dat tijd doorbrengen in de natuur gevoelens van stress vermindert. Depressie en angst.
INLEIDING
*2024 Update - Nu kunt u de overstap maken met de Nieuwe Vape-POD! Een voorgevulde pod-achtige vape met onze heerlijk smakende, in het VK gemaakte vloeistoffen - klein en discreet: alles wat u verwacht van SMOKO!
Rokers! Leen me je oren! Ik weet dat je graag die sigaret drinkt bij je ochtendkoffie, ik weet dat je van een rookpauze naar buiten gaat; het maakt deel uit van je routine die ervoor zorgt dat je de hele dag ontspannen bent (en niet verlangt). de nare bijwerkingen van roken zijn echter een dodelijk vertraagde prijs - een prijs die de meeste mensen betreuren als het tijd is om te betalen.
Het ergste, afgezien van de vele gezondheidsrisico's van sigaretten natuurlijk, is dat je tabak je niet echt helpt te ontspannen, het is een van je vele bronnen van stress.
Om dit echter te doorgronden en erachter te komen hoe we kunnen ontspannen en tot rust kunnen komen zonder sigaretten, moeten we de mechanismen begrijpen die in het spel zijn om een veilig alternatief voor sigaretten te bieden.
WAT ZIJN DE ONTSPANNENDE EFFECTEN VAN SIGARETTEN?
Ondanks het bewustzijn van de gezondheidsproblemen veroorzaakt door roken, blijven mensen het gebruiken, velen verwijzend naar de "ontspannende" aard of sigaretten.
Dit is een veel voorkomende misvatting, want als je tabak verbrandt, worden receptoren in je hersenen die 'nicotinische acetylcholinereceptoren' worden genoemd, bezet door nicotine, wat verschillende delen van de hersenen activeert. Een van de resultaten is het vrijkomen van dopamine - de chemische beloning van de hersenen - en dit is een van de redenen waarom rokers zich ontspannen en voldaan voelen na een sigaret.
Het probleem zit hem in het feit dat nicotine dan nodig is om de hersenen weer te stimuleren waardoor stress snel stijgt.
Vragen waarom rokers roken is een uitdagende vraag en kan worden opgesplitst in twee kwesties: 'waarom hebben rokers gerookt?' begin roken' en 'waarom roken rokers? voortzetten roken'?
Meestal is het blootstelling aan sigaretten of tabak via familie en/of vrienden als tiener die de gewoonte begint - als tiener kan het zo simpel zijn als nieuwsgierig zijn dat iemand ertoe aanzet tabaksproducten te proberen.
Ze denken misschien dat het er 'cool' uitziet, of mensen die ze kennen en respecteren, doen het, zodat ze een verlangen voelen om hen na te streven.
Tabak wordt al sinds 5000 voor Christus door mensen verbouwd en werd aanvankelijk gebruikt voor medicinale en ceremoniële doeleinden (1), maar de sigaret zoals we die nu kennen werd rond 1900 na Christus uitgevonden. De misvattingen over de voordelen zorgden ervoor dat het tabaksgebruik vruchtbaar werd, maar in de loop van de 20e eeuw en met de vooruitgang in de medische wetenschap zijn de negatieve effecten van tabak duidelijk geworden.
WAT ZIJN DE GEVAREN VAN TABAK EN HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
Tabaksrook inademen is echt niet gezond! Naast de teer is er het koolmonoxide - dit wordt gevormd wanneer iets brandt en de koolstof niet volledig wordt geoxideerd, dus in plaats van kooldioxide wordt koolmonoxide gevormd.
Dit is een zeer reactieve chemische stof die zich aan uw rode bloedcellen hecht, ruimte inneemt die bedoeld is voor zuurstof, en lange tijd aan die cellen blijft plakken, waardoor ze geen zuurstof door het lichaam kunnen afgeven. Gevonden binnen de duizenden chemicaliën in tabak Er zijn ongeveer 70 bekende kankerverwekkende stoffen (kankerverwekkende chemicaliën), waaronder waterstofcyanide, formaldehyde, lood en ammoniak (2)
Andere effecten van roken zijn onder meer vasoconstrictie - vernauwing van bloedvaten - die de bloeddruk verhoogt terwijl de hoeveelheid bloed naar bepaalde lichaamsweefsels wordt verminderd. De koolmonoxide en teer die aan de longen kleven, verhogen het risico op longgerelateerde ziekten, waaronder longkanker, emfyseem en bronchitis.
WAAROM ZOU U EEN ALTERNATIEF VOOR ROKEN OVERWEGEN?
Dus, nadat we enkele van de langetermijneffecten van sigarettenrook hebben vastgesteld, is het duidelijk dat: alternatieven moeten worden overwogen om een lang en gezond leven te leiden! Het is de nicotine in tabak die rokers aan de haak houdt; dus een manier vinden om nicotine in het lichaam af te geven zonder alle schadelijke extra's die je binnenkrijgt als je tabak verbrandt, zijn belangrijk om mensen te helpen stoppen met roken.
Gelukkig zijn er producten die precies dat kunnen! Producten voor stoppen met roken zoals neussprays, zuigtabletten, pleisters en pillen worden gebruikt om ontwenningsverschijnselen aan te pakken en worden 'nicotinevervangende therapie' (NRT) genoemd.
Sommige hiervan worden voorgeschreven waar andere zonder recept verkrijgbaar zijn, maar als u overschakelt naar een van deze, wordt u gezonder en bespaart u een paar centen!
Hoe verhouden de soorten ontspannende alternatieven zich tot sigaretten?
Sigaretten leveren het hoogste nicotinegehalte in het bloed dat kan worden bereikt - slechts 3 trekjes resulteert in 85% van die nicotine-acetylcholinereceptoren die worden ingenomen door nicotine, een hele sigaret resulteert in 99% bezetting! De afgifte van nicotine aan het bloed via andere methoden, zoals nicotinevervangende therapie, is veel minder dan bij sigaretten. Daarom worden er nog steeds nicotinevervangende producten ontwikkeld. Deze tafel (3) toont de effectiviteit van sommige van de beschikbare NRT-producten door het nicotinegehalte in het bloed te monitoren tegen de tijd sinds de dosering.
Van de verschillende beschikbare producten blijkt de neusspray het snelst te werken, met een hoog nicotinegehalte in het bloed, met een piek 10 minuten na toediening. Dit zal waarschijnlijk de ontwenningsverschijnselen sneller verlichten dan andere NRT-producten.
De neusspray levert de piekniveaus met een vergelijkbare snelheid, maar de verschillen in aanbevolen gebruik resulteren in een lagere concentratie van nicotine-opname in het bloed via de neusspray - de inhalator wordt aanbevolen voor perioden van 20 minuten, waarbij de neusspray moet eenmaal in elk neusgat per periode van 2 uur worden gebruikt.
Nicotine pleisters het duurt even voordat de piekniveaus worden bereikt, de pleisters met een lagere sterkte maar met een kortere periode bereikten hun hoogtepunt na 30 minuten met een scherpe daling, gevolgd door een geleidelijke toename van de nicotinegehaltes in het bloed.
De langere pleister van 24 uur bouwt langzaam de nicotine-bloedspiegels op en neemt in de loop van de tijd toe vanaf de initiële dosis. Beide opties zijn handig omdat de pleister gewoon 's ochtends kan worden aangebracht, maar het kan even duren voordat de ontwenningsverschijnselen en het verlangen naar nicotine zijn gestild.
De orale alternatieven variëren in hun werkzaamheid, waarbij de tabletten ongeveer 20 minuten na toediening een plateau lijken te bereiken, en een tijdje na toediening een laag nicotinegehalte in het bloed handhaven. De tijd om in te werken en de lage nicotinegehaltes suggereren dat, hoewel de tabletten iets kunnen doen om de gebruiker te ontspannen, ze het minst nuttig lijken te zijn voor het aanpakken van hunkeringen op korte en lange termijn.
Nicotinekauwgom levert piekniveaus in ongeveer 30 minuten met een langzame afname na verloop van tijd, en de zuigtablet heeft een tijdje nodig om de maximale nicotinebloedspiegels te bereiken (ongeveer 90 minuten).
In wezen, alle vormen van NRT duurt even voordat het effect heeft, dus gebruikers kunnen na gebruik nog steeds hunkeren naar en een vertraging ervaren in het verminderen van de ontwenningsverschijnselen. Daarom kan het gebruik van een paar vormen van NRT naast elkaar - een snelwerkende en een met een langzamere afgifte - een effectieve manier zijn om rookvrij te blijven!
MOET U E-SIGARETTEN EN VAPEN BESCHOUWEN ALS ALTERNATIEF VOOR SIGARETTEN?
Het enige dat nicotinevervangende therapie niet aanpakt, is het ritueel of de handelingen van roken. Deze gebruikelijke kant van de verslaving is van oudsher aangepakt (eerder tevergeefs) door een stuk rauwe wortel te gebruiken... schreeuw technologie om het verlangen naar nicotine en het gebruikelijke aspect van roken aan te pakken tegelijkertijd.
Nieuwe generatie e-sigaretten en andere vape-apparaten leveren nicotine beter dan de eerste generatie van de technologie, en hoewel de nicotinegehaltes in het bloed nog steeds niet de hoogtepunten bereiken die we onmiddellijk daarna zien een sigaret roken - het nicotinegehalte bouwt vrij snel op, in plaats van een eerste enorme klap te geven.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN E-SIGARETTEN?
Het gebruik van een e-sigaret is een geweldige manier om je onbedwingbare trek aan te pakken! Ontworpen om eruit te zien en aan te voelen als een sigaret, is het geweldig voor rokers die gewend zijn een sigaret tussen hun vingers te hebben. Het grote verschil? In plaats van de duizenden chemicaliën die in sigaretten worden aangetroffen, bestaat de vloeistof in elektronische sigaretten uit plantaardige glycerine, propyleenglycol, nicotine en smaakstoffen.
Hier in het VK wordt de vloeistof in uw e-sigaret - ook wel e-vloeistof genoemd - volgens een hoge standaard gereguleerd en Public Health England schat dat elektronische sigaretten 95% minder schadelijk zijn dan echte sigaretten!" Klinische onderzoeken ondersteunen dit en laten een vermindering van de blootstelling aan schadelijke chemicaliën zien (4), evenals een lager aantal rokers! Voor iedereen die lijdt aan aan roken gerelateerde gezondheidsproblemen, die de overstap maakt kan zomaar uw leven redden (5).
Hoewel je lichaam er langer over doet om de nicotine van e-sigaretten te absorberen, maakt het ontbreken van alle schadelijke chemicaliën het veilig om regelmatiger te gebruiken. Het kan langer duren om de hunkering te verminderen - het effect van sigaretten is vrij onmiddellijk, maar studies tonen aan dat een e-sigaret na 10-15 minuten gebruik een nicotinegehalte in het bloed kan bereiken dat slechts iets lager is dan 10 minuten na een sigaret (afhankelijk van merk en e-liquid kracht).
Dit betekent dat u uw nicotinegehalte op een veilige manier kunt handhaven, waardoor u de hele dag ontspannen blijft.
HOE MAAK JE DE OVERSCHAKELING NAAR E-SIGARETTEN EN VAPEN?
Het grootste dat u kunt verwachten als u overstapt naar vaping is het ontbreken van een hoofdstoot die wordt geassocieerd met een sigaret: de schadelijke rook beschadigt de longen, en daarom komt de nicotine sneller in de bloedbaan dan bij gebruik van een e-sigaret.
De e-liquid smaken beschikbaar geven de mogelijkheid om op een andere manier van het dampen te genieten dan sigaretten, waarbij de aangename smaak wordt gewaardeerd - maar het vinden van de juiste smaak(en) plaatst de gebruiker in een sterke positie om zijn e-sigaret te verkiezen boven het terugkeren naar tabaksproducten.
Het is waarschijnlijk dat rokers die net zijn overgestapt, zichzelf kunnen vinden non-stop puffend op hun e-sigaret… Een sigaret is na korte tijd opgebrand dus er is een natuurlijke stopplaats; bij een e-sigaret is dit niet het geval. Het is daarom belangrijk om een systeem te ontwikkelen dat voor jou werkt!
Dit kan betekenen dat u uw e-sigaret uit het zicht moet houden als u klaar bent met puffen om uzelf aan te moedigen hem te gebruiken om uw verlangens aan te pakken, niet iets om naar te grijpen om uw handen bezig te houden.
Bewust zijn van je rookgewoonten wanneer u de overstap maakt - een zware roker heeft een e-vloeistof met een hoge sterkte nodig om zijn verlangens te stillen, maar een kettingroker kan het beter doen met een vloeistof met een laag nicotinegehalte die vaker kan worden gebruikt.
Als u op zoek bent naar iets eenvoudigs en handigs dat geen extra inspanning vereist, zoals schoonmaken of bijvullen, dan een kleine e-sigaret passend kan zijn. Als je geen keelhit wilt ervaren, dan zal het gebruik van een vloeistof met een lager gehalte aan propyleenglycol (PG) je een soepelere inademingservaring geven.
De e-liquids met een hoger gehalte aan plantaardige glycerine (VG) en een lager PG-gehalte worden gebruikt in de pod-eenheden en krachtigere apparaten zoals vapenpennen en vape-mods - de hogere VG-balans resulteert in meer dampproductie en minder keelhit.
Aangezien nicotine ook bijdraagt aan de keelhit, moeten vloeistoffen met een laag nicotinegehalte worden gebruikt met apparaten die meer damp produceren, omdat anders de resulterende keel geraakt onaangenaam kan zijn.
De beste tip die we kunnen geven, is echter om bij te houden hoeveel geld u bespaart!! Het is natuurlijk erg moeilijk om de gezondheidsverbeteringen te beoordelen, vooral over een korte tijd, maar dit is niet het geval als het gaat om je zuurverdiende geld! Zelfs als u uw spaargeld na de eerste maand niet bijhoudt - dit is waarschijnlijk wanneer u het apparaat het meest gebruikt - dus voor degenen die dagelijks een aanzienlijk bedrag roken de besparingen kunnen aanzienlijk zijn, en het hebben van een solide nummer om de voortgang die je hebt gemaakt te laten zien, kan helpen om je op het goede spoor te houden. Tenslotte, met tijd, de gezondheidsvoordelen zullen duidelijk worden - maar bekijk onze stop met roken tijdlijn voor een kijkje in de toekomst...
Aangezien er een grote verscheidenheid aan producten van veel merken is, is het de moeite waard om wat onderzoek te doen naar de beschikbare producten voordat u uw aankoop doet. De verschillende vapes bieden nogal contrasterende ervaringen, dus zorg ervoor dat je de recensies leest van de apparaten waar je naar kijkt om er zeker van te zijn dat het apparaat geschikt is voor de dampervaring die je zoekt!
ALTERNATIEF VOOR SIGARETTEN VOOR ONTSPANNING - CONCLUSIE
De Britse regering definieert roken als volgt: "Roken is geen levensstijlkeuze, maar een chronische recidiverende aandoening die behandeling behoeft" (6). Omdat nicotine, de verslavende chemische stof in tabak, processen activeert in delen van de hersenen die veel dingen reguleren en controleren, waaronder de stemming en de cognitieve functies, is het bieden van een veiliger alternatief voor roken essentieel om rokers van tabak af te krijgen.
De vape-technologie verbetert elke dag, met nieuwe apparaten die nicotine kunnen leveren in niveaus die die van een sigaret benaderen, dus de overstap van tabak naar vapen is echt een no-brainer!
At SMOKO E-Sigaretten, we zijn er om u te helpen uw reis van roken naar een gezondere, rijkere toekomst te beginnen en voort te zetten. Bel ons en stap vandaag nog over! Of check een aantal van onze populaire aanbiedingen voor starterskits voor elektronische sigaretten en vapen dat kan je helpen om voorgoed te stoppen!
*2024 Update - Nu kunt u een GRATIS Sigalike E-Sigaret starterskit bij aankoop van een doos E-Sigaretten navullingen! (één per klant)
REFERENTIES
(2) Schadelijke chemicaliën in tabaksproducten
(3) Veneuze bloedconcentraties van nicotineafgiftesystemen
(5) E-sigaretten: een bewijsupdate
(6) Begeleiding: Roken en tabak: All Our Health toepassen
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage – is een voormalig roker van 10 jaar, totdat hij klant werd van SMOKO E-sigaretten. Dan begon mee te werken SMOKO 5 jaar geleden, na succesvol gestopt te zijn met het gebruik van onze e-sigaretten en werkt binnen onze klantenservice en geeft leiding aan de creatie en het onderzoek van onze inhoud, met een sterke focus op alles wat met stoppen met roken te maken heeft. Tijdens zijn ambtstermijn bij SMOKO, Dan heeft elke dag talloze blogs geschreven en overlegt met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
