Inhoudsopgave
- HOE LANG BLIJFT ROOK IN JE LONGEN?
- INLEIDING
- WAAROM IS STOPPEN MET ROKEN MOEILIJK?
- Hoe scoort vapen als een vorm van stoppen met roken?
- HOE LANG DUURT DE SIGARETTENGEUR BIJ ADEM?
- HOE LANG BLIJFT VAPE-ROOK IN DE LONGEN?
- HOE LANG BLIJFT NICOTINE IN HET LICHAAM?
- HOE VOER JE TESTEN UIT OP NICOTINE?
- KUNT U NICOTINE SNELLER UIT HET LICHAAM VERWIJDEREN?
- HOE LANG TOT DE LONGEN HERSTELLEN?
- HOE WORDEN NICOTINETESTS BEÏNVLOED DOOR NICOTINEVERVANGINGSPRODUCTEN?
- HOE LANG BLIJFT ROOK IN JE LONGEN - CONCLUSIE
- REFERENTIES
HOE LANG BLIJFT ROOK IN JE LONGEN?
Veel van de chemicaliën die door roken worden geproduceerd, kunnen in de longen blijven hangen, zoals teer, dat pas begint te verdwijnen als u stopt met roken, maar het bewijs voor hoe lang het duurt om tabaksrookdeeltjes uit de longen te krijgen wijst ergens op. tussen 18 en 90 seconden, met een gemiddeld aantal ademhalingen dat nodig is om tabaksrookdeeltjes te wassen van 8.7 (1).
INLEIDING
Actieve rokers die al jaren roken, hebben misschien enig idee hoe lang het duurt om de longen te zuiveren na het roken van een sigaret - het is misschien niet precies, maar ik verwacht dat rokers vaak voelen wanneer er meer rook is om uit te ademen.
Hoewel het een kwestie van ademhalen kan zijn om tabaksdeeltjes uit je adem te spoelen, zijn er veel redenen waarom een tabaksgebruiker zou willen weten hoe lang nicotine in het lichaam blijft. Het kan zijn dat uw levens- of ziektekostenverzekering roken verbiedt of erdoor wordt beïnvloed, en dat u mogelijk een urinemonster of speekselmonster moet verstrekken voor drugstests.
Wat de reden ook is, vandaag bekijken we hoe lang rook in de longen blijft en beantwoorden we 'hoe lang blijft nicotine in het lichaam?'
WAAROM IS STOPPEN MET ROKEN MOEILIJK?
Stoppen met roken is zwaar! Zo zwaar zelfs dat uit nieuw onderzoek blijkt dat rokers meer dan 30 stoppogingen nodig hebben om eindelijk van de gewoonte af te komen. De reden waarom stoppen met roken zo moeilijk is, is allemaal te danken aan de verslavende chemische stof, nicotine.
Nicotineverslaving vindt plaats omdat nicotine receptoren in de hersenen activeert die onze stemming en ons denken beheersen, en ook de aanmaak van hormonen stimuleert die gevoelens van vermoeidheid verminderen. Het probleem is dat de hersenen beginnen te vertrouwen op nicotine om deze routes te stimuleren en als ze niet opnieuw doseren, blijven de hersenen zonder, wat leidt tot ontwenningsverschijnselen van nicotine.
Tabaksgebruikers zullen zich bewust zijn van deze nicotineontwenningsverschijnselen, en hebben er waarschijnlijk ooit last van gehad. Deze symptomen kunnen behoorlijk lichamelijk zijn: slapeloosheid, hoofdpijn en zweten tot gevoelens van angst, prikkelbaarheid en depressie (2).
Deze symptomen kunnen uw kwaliteit van leven echt beïnvloeden terwijl u het probeert stoppen met roken producten. Dit is de reden waarom nicotinevervangende therapieproducten zoals nicotinegom en nicotinepleisters zijn uitgevonden; om nicotine aan het lichaam af te geven om de wens van de roker om een sigaret te hebben te verminderen op een minder schadelijke manier dan roken. Dit is ook de reden waarom de E-sigaret is uitgevonden!
Hoe scoort vapen als een vorm van stoppen met roken?
Vapende apparaten brengen nicotine in het lichaam, net zoals nicotinevervangende therapie, maar e-sigaretten worden op dezelfde manier gebruikt als roken en vervangen niet alleen het nicotinegehalte van roken, maar ook de fysieke gewoonte! Dit kan een van de redenen zijn waarom er aanwijzingen zijn dat e-sigaretten tot twee keer zo effectief kunnen zijn als andere vormen van nicotinevervangende producten (3).
Het mooie aan e-sigaretten is dat de uitgeademde damp is 99.9% waterdamp met op zijn best sporen van nicotine. De deeltjes verdampen ook binnen enkele seconden, wat betekent dat er geen risico is op secundaire rook door vapen zoals bij roken!
Hoewel nieuwe onderzoeken dit misschien betwisten, is het belangrijk om in gedachten te houden dat veel van deze observationele onderzoeken zijn die naar blootstelling binnenshuis kijken en geen rekening houden met verwarrende variabelen, zoals blootstelling aan tabaksrook of e-sigarettenaerosol buitenshuis (4). ). Uit een onderzoek naar door machines gegenereerde aerosolen voor e-sigaretten bleek dat de niveaus van deeltjes die in een kamer werden geproduceerd in overeenstemming waren met de achtergrondniveaus!
Dat gezegd hebbende, is het altijd een goed idee om anderen in uw directe omgeving te respecteren, dampen in kleine afgesloten ruimtes te vermijden wanneer anderen aanwezig zijn, en een raam open te hebben voor goede ventilatie in de kamers. Omdat het een paar seconden duurt voordat de aerosol van de e-sigaret is verdampt, zijn er aanwijzingen dat iemand in de buurt wat nicotine uit uw uitgeademde damp kan opnemen.
Of u nu dampt, rookt of nicotinevervangende producten gebruikt, nicotine blijft nog een tijdje in uw systeem na uw laatste inname van nicotine.
HOE LANG DUURT DE SIGARETTENGEUR BIJ ADEM?
Er zitten veel vervelende chemicaliën in sigaretten, waarvan sommige stinken. Als je rookt, komen deze chemicaliën dus in de mond terecht en blijven daar hangen, vooral omdat roken de mond uitdroogt. Een droge mond betekent een tekort aan speeksel, wat de natuurlijke smering is voor de mond en keel, maar het betekent ook dat de pre-digestieve kracht van speeksel niet aan het werk is om dingen in de mond af te breken. Dit betekent dat de ergste geur urenlang blijft hangen. Je kunt dit tegengaan door regelmatig je tanden te poetsen.
Het wordt een beetje lastiger als we het over de longen hebben. Het duurt twee weken tot enkele maanden voordat de longen hun functionaliteit terugkrijgen (5), en dat omvat ook het vermogen om vuil op te ruimen. Gezien het feit dat wanneer we uitademen de lucht in onze longen zit, zal de geur van het mengsel van teer en andere chemicaliën van mogelijk jarenlang roken ook worden verdreven, dus er is maar één echte oplossing: stoppen met roken!
HOE LANG BLIJFT VAPE-ROOK IN DE LONGEN?
De 'rook' of 'damp' van vape, beter gezegd 'aerosol', verdwijnt binnen enkele seconden in de lucht, terwijl sigarettenrook zijn vorm tot wel 5 uur behoudt. Dit alleen al suggereert dat na een paar ademhalingen elke vape-aerosol uit de longen wordt verdreven. Probeer te vapen als het buiten koud is en tel het aantal ademhalingen dat je nog damp ziet, en vergelijk dit met een vriend die nog rookt. Hoewel het 7-8 ademhalingen kan duren voordat tabaksrook uit de longen is verdwenen, zal het sneller zijn met vape-aerosol!
HOE LANG BLIJFT NICOTINE IN HET LICHAAM?
Er zijn een groot aantal factoren die van invloed zijn op hoe lang nicotine in het lichaam blijft, maar over het algemeen kan nicotine ongeveer drie dagen in het bloed blijven, maar het kan tot drie weken lang in een urinemonster worden gedetecteerd. kan ongeveer 3 maanden tot een jaar in het haar worden aangetroffen (3). Het detail komt neer op de specifieke nicotinechemie die in het lichaam voorkomt.
De hersenen zijn niet de enige plaats waar nicotine zich aan kan binden - de lever, nieren en milt hebben plaatsen waar nicotine zich aan kan binden. Een van de grote problemen is dat de inname van nicotine de aanwezigheid verhoogt van de receptoren waaraan nicotine zich bindt, wat enigszins verklaart waarom het moeilijker is om te stoppen met roken als je al een tijdje rookt.
De lever is verantwoordelijk voor het verwerken van nicotine, het afbreken ervan in cotinine en andere metabolieten. Het enzym dat wordt gebruikt om nicotine af te breken, varieert afhankelijk van de genetica van de persoon, waarbij sommige mensen nicotine tweemaal zo snel kunnen verwerken als anderen! Dames lijken nicotine ook sneller te verwerken dan mannen, mogelijk omdat vrouwen een snellere stofwisseling hebben dan mannen.
Andere factoren die van invloed kunnen zijn op hoe snel u nicotine verwerkt, zijn etnische achtergronden, leeftijd, hoeveel water u drinkt en of u nog steeds rookt. Genetische verschillen in de enzymen die nicotine verwerken, beïnvloeden de snelheid waarmee het enzym werkt, en verminderde bloedtoevoer naar de lever naarmate u ouder wordt, kan de langzamere verwerking van nicotine verklaren. Als u nog steeds rookt, suggereert het bewijs dat u nicotine langzamer verwerkt.
HOE VOER JE TESTEN UIT OP NICOTINE?
Nicotinetests zijn niet zo eenvoudig als het testen op nicotine - er zijn verschillende tests die de metabolieten van nicotine kunnen vinden, zoals cotinine, die enkele weken na het stoppen met roken in urinetesten kunnen worden gevonden. Of het nu gaat om nicotine- of cotininetesten, ze kunnen testen of nicotine aanwezig is of de nicotineconcentratie in het lichaam.
Urinetestresultaten kunnen langdurig tabaksgebruik tot enkele weken na het stoppen met roken aantonen. Bloedonderzoek voor nicotine kan nicotinegebruik binnen 2 weken detecteren en een speekselmonster kan worden getest om recent gebruik vast te stellen. Hoewel lichte rokers na 11 uur mogelijk niet positief testen op een speekselmonster, hebben zware rokers nog tot 5 dagen nicotine in het speeksel.
Haartesten zijn betrouwbaar voor langdurig tabaksgebruik en worden voornamelijk gebruikt om cotinine te detecteren, met behoud van een hoog niveau van nauwkeurigheid gedurende 3 maanden na het stoppen met roken en in staat om nicotinegebruik uit het haar te detecteren tot een jaar na het stoppen met roken.
KUNT U NICOTINE SNELLER UIT HET LICHAAM VERWIJDEREN?
Er zijn een aantal manieren om een snellere verwijdering van nicotine uit het lichaam aan te moedigen, maar een zware roker zal nog tot 3 maanden na het stoppen met roken nicotine en cotinine uit het lichaam verwijderen.
Enkele toptips om ontwenningsverschijnselen te verminderen, zijn onder meer het eten van een gezond dieet om voldoende vitamine C en antioxidanten binnen te krijgen om de schade van vrije radicalen veroorzaakt door roken te bestrijden en te helpen om versterken het immuunsysteem om te helpen omgaan met de stress van stoppen met roken! Drink veel water om nicotine via de urine uit het lichaam te verwijderen en overweeg om Ginseng te nemen, omdat dit de afgifte van de beloningsstof 'dopamine' door nicotinestimulatie vermindert.
HOE LANG TOT DE LONGEN HERSTELLEN?
Hoewel de longen tabaksrookdeeltjes van recente blootstelling aan tabaksrook in 8.7 ademhalingen kunnen verwijderen, duurt het herstel van de schade aan de longen veel langer. Hoe sneller u overstapt naar een Een sigaret, des te beter!
48 uur na je laatste sigaret beginnen de trilhaartjes langs de luchtwegen weer te werken. Deze haarachtige structuren werken om vuil uit de longen te verwijderen, wat vaak resulteert in veel hoesten. Tegen 72 uur zouden de luchtwegen een stuk vrijer moeten zijn, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen, en het cardiovasculaire systeem zou ook beter moeten functioneren, waardoor de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan het hele lichaam verbetert!
HOE WORDEN NICOTINETESTS BEÏNVLOED DOOR NICOTINEVERVANGINGSPRODUCTEN?
Dus - je bent eindelijk gestopt met roken en wilt nu een geheel nieuwe ziektekostenverzekering afsluiten - geweldig! De verzekeraars vragen of je een roker bent, waarop je 'nee' zegt omdat je 3 dagen niet hebt gerookt, maar je stopt met een vorm van nicotinevervangende therapie - nicotinepleister, nicotinekauwgom - dus als ze om een urine vragen test, je maakt je een beetje zorgen. Je neemt nog steeds nicotine in, maar je rookt niet; laten de testresultaten zien dat je hebt gerookt terwijl je dat niet hebt gedaan?
Dit is de reden waarom een 'nicotinetest' eigenlijk een 'cotininetest' kan zijn of zelfs een test voor anabasine (een tabakspecifieke alkaloïde die niet aanwezig is in nicotinevervangende producten). Cotinine is stabieler in het lichaam, waardoor het een goede indicator is voor tabaksgebruik, maar nicotine kan worden omgezet in cotinine en weer terug, waardoor de anabasinetest essentieel is voor rokers die zijn gestopt met NRT.
Als u gestopt bent met het gebruik van een e-sigaret, wees dan niet bang! Een anatabinetest is geschikt voor degenen die stoppen met roken met e-sigaretten (7)!
HOE LANG BLIJFT ROOK IN JE LONGEN - CONCLUSIE
Stoppen met roken is een uitdagende tijd, maar het kennen van de mijlpalen terwijl je ze passeert, kan een opsteker zijn als je het moeilijk hebt. Wetende dat u uw ziektekostenverzekering kunt bijwerken en dat tests het verschil kunnen zien tussen het gebruik van een nicotineproduct en daadwerkelijk roken, is een andere bemoedigende gedachte.
De effecten van roken zullen pas volledig worden geëlimineerd als u minstens tien jaar tussen u en uw laatste sigaret zit, maar veel van de voordelen van stoppen treden snel op - smaak en geur komen terug, betere longfunctie en een minder gestrest cardiovasculair systeem, om er een paar te noemen. Hoe sneller u stopt, hoe sneller u deze voordelen zult zien!
E-Sigaretten zijn een van de meest succesvolle manieren geworden om te stoppen met roken, en uit onderzoeken blijkt dat dit wel eens het geval zou kunnen zijn twee keer zo effectief als andere vormen van nicotinevervangende therapie! Stoppen met een e-sigaret heeft nog steeds de voordelen van stoppen met roken, zoals een verbeterde longfunctie en cardiovasculaire verbeteringen - dus waar wacht je nog op? Stoppen met roken met SMOKO vandaag!
REFERENTIES
(3) Vapen om te stoppen met roken
(5) Longherstel na roken: kunnen longen zichzelf herstellen?
