Inhoudsopgave
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN?
- Welke producten en hulpmiddelen om u te helpen stoppen met roken zijn beschikbaar?
- WAT IS NICOTINE-KAUWGOM?
- WAT ZIJN NICOTINELAZENS?
- WAT ZIJN NICOTINE HUIDPLEISTERS?
- WAT ZIJN NICOTINE-INHALATOREN?
- WAT ZIJN NICOTINESPRAYS?
- WAT ZIJN VOORSCHRIFTPLEISTERS EN ANDERE DRUGS BESCHIKBAAR OM U TE HELPEN MET ROKEN TE STOPPEN?
- HELPEN E-SIGARETTEN EN VAPES ROKERS MET STOPPEN?
- WELKE NICOTINEVERVANGING IS BETER?
- WAT ZIJN ENKELE TIPS OM U TE HELPEN MET ROKEN TE STOPPEN?
- PRODUCTEN EN HULPMIDDELEN OM U TE HELPEN MET ROKEN TE STOPPEN - CONCLUSIE
- REFERENTIES
*2024-update - Nu kunt u stoppen met roken met de New SMOKO VAPE-POD!
Producten en hulpmiddelen om u te helpen bij het stoppen met roken, staan bekend als hulpmiddelen om te stoppen met roken. Ze zijn er in verschillende vormen en zijn ontworpen om nicotine in het lichaam af te geven in een poging om ontwenningsverschijnselen te verminderen en het hunkeren naar bij het stoppen met roken te verminderen.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN?
Er zijn veel voordelen verbonden aan het stoppen met roken, in de eerste plaats de eliminatie van alle schadelijke chemicaliën die in tabak voorkomen, waarvan bekend is dat er meer dan 60 kanker veroorzaken. Wanneer je tabak verbrandt, creëer je koolmonoxide dat ook wordt ingeademd – en dit blijft aan je rode bloedcellen plakken, waardoor ze geen zuurstof meer kunnen vervoeren (1). Hier is een informatief artikel waarin wordt uitgelegd wat sigaretten doen je lichaam.
als u stoppen met rokenzal uw lichaam het afval uit uw longen beginnen op te ruimen, zullen de nieuwe geproduceerde bloedcellen niet worden geruïneerd door koolmonoxide en zullen ze dus efficiënter zuurstof leveren. De verminderde druk op het vasculaire systeem zou ook arteriosclerose moeten verminderen, en de bloeddruk zou ook naar een gezond niveau moeten terugkeren (2).
Welke producten en hulpmiddelen om u te helpen stoppen met roken zijn beschikbaar?
Omdat nicotine een zeer verslavende stof is, zijn er veel verschillende producten om hunkeren naar te bestrijden zijn ontworpen; elk werkt een beetje anders en bevat vaak verschillende nicotineconcentraties. De orale toedieningssystemen omvatten nicotinegom, zuigtabletten, pillen en oplosstrips. Andere nicotinevervangende producten zijn onder meer: huid pleisters, sprays - sommige zijn ontworpen om in de mond te worden gebruikt, sommige zijn neussprays - dus lees het etiket aandachtig! Het begrijpen van de nicotinevervangende therapieën die op de markt zijn, zou u moeten helpen de beste keuze voor u te maken.
WAT IS NICOTINE-KAUWGOM?
Nicotinegom is hier in Groot-Brittannië verkrijgbaar in twee sterktes: 2 mg en 4 mg. De ruwe suggestie is dat zware rokers (meer dan 20 sigaretten per dag) de sterkte van 4 mg zouden moeten gebruiken, en lichte rokers (minder dan 20 sigaretten per dag) de sterkte van 2 mg zouden moeten gebruiken. De kauwgom moet worden gekauwd totdat deze zacht is en de smaak sterk is, en vervolgens tussen de kauwgom en de wang rusten terwijl de nicotine wordt opgenomen - dit moet als een warm gevoel aanvoelen. Als dat gevoel verdwijnt, kan er weer op de kauwgom worden gekauwd (3).
Dit proces wordt ongeveer 30 minuten herhaald, waarna de kauwgom wordt weggegooid.
Dit proces wordt ongeveer 30 minuten herhaald, waarna de kauwgom wordt weggegooid.
Gebruikers kunnen twee stukjes tegelijk gebruiken voor een bijzonder slechte hunkering, en mogen 15 minuten voor (of tijdens) het kauwen niet eten of drinken, en terwijl kauwgom kan en moet worden gebruikt om hunkeren naar wanneer ze zich voordoen, wordt aangeraden om elke één tot twee uur kauwgom te gebruiken.
De voordelen van de kauwgom zijn onder meer dat je je mond bezig houdt, wat handig kan zijn voor mensen die proberen af te kicken van het roken. Het is gemakkelijk te gebruiken, gemakkelijk op te bergen en gemakkelijk mee te nemen wanneer u onderweg bent.
Het nadeel van het gebruik van de kauwgom is dat het ongeveer 30 minuten duurt om het maximum te bereiken nicotineconcentratie in het bloed het is in staat. Dit is misschien een beetje traag voor onmiddellijke onbedwingbare trek, dus gebruikers zullen waarschijnlijk hun wilskracht moeten laten testen, of ze moeten triggers voorspellen, zodat ze ongeveer 20 minuten voordat ze optreden kauwgom beginnen te kauwen.
De beperkte beschikbare sterktes kunnen ook een nadeel zijn - u kunt verdubbelen en indien nodig twee stuks gebruiken, maar met slechts 2 beschikbare sterktes om te kopen, bent u nog steeds beperkt in het beheersen van de nicotinedosis. Pas op voor irritatie van de mond en/of keel, chronische maagproblemen, onregelmatige hartslag of hartkloppingen - naast symptomen van een overdosis nicotine zoals misselijkheid, braken, duizeligheid en diarree.
WAT ZIJN NICOTINELAZENS?
Nicotinepastilles werken op dezelfde manier als nicotinegom, alleen zonder te kauwen! Zuigtabletten moeten tussen het tandvlees en de wang worden geparkeerd - niet gekauwd of gezogen - net zoals een nicotine zakje. Nicotine wordt geabsorbeerd terwijl het oplost. Eén zuigtablet kan elke 1-2 uur worden gebruikt en mag niet worden doorgeslikt. De nicotine wordt niet opgenomen als de zuigtablet wordt ingeslikt en dit kan heel goed leiden buikpijn!
De zuigtablet is in staat om het nicotinegehalte in het bloed op een behoorlijk niveau te krijgen, maar bereikt dit vrij langzaam, ongeveer 90 minuten na gebruik. Dit betekent dat wanneer de zuigtablet wordt geconsumeerd, de behoefte aan nicotine gedurende ongeveer 3 uur voldoende kan worden verzadigd, afhankelijk van de persoon.
Het zal enige tijd duren om een hunkering te stillen - net als bij kauwgom duurt het ongeveer 20 minuten om te beginnen werken - dus probeer het anticiperen op triggers en verlangens dus je kunt de zuigtablet van tevoren nemen, dat kan helpen, en hopelijk zal de nicotine beginnen voordat de hunkering zijn lelijke kop opsteekt.
WAT ZIJN NICOTINE HUIDPLEISTERS?
Nicotine pleisters zijn een andere vorm van nicotinevervangende therapie die nicotine gedurende een bepaalde periode door de huid afgeeft. De pleisters zijn er in twee perioden waarin nicotine wordt afgegeven: 16 uur en 24 uur. De verschillende getimede pleisters zijn er ook in verschillende sterktes - de 16-uurs pleister is verkrijgbaar in 25 mg, 15 mg en 10 mg; waar de 24-uurs pleister wordt geleverd in 21 mg, 14 mg en 7 mg.
Er wordt aangeraden dat rokers die binnen 30 minuten na het ontwaken een sigaret hebben, de 24-uurs pleister gebruiken, en de 16-uurs pleister voor degenen die roken na 30 minuten ontwaken. Als u 's nachts wakker wordt om te roken, is de 24-uurs pleister geschikt voor u.
Omdat de nicotine transdermaal (via de huid) wordt opgenomen, bouwt het zich langzaam op in het bloed, dus aanbrengen bij het ontwaken is de beste manier om ervoor te zorgen dat uw nicotinegehalte stijgt tegen de tijd dat u normaal gesproken een sigaret zou hebben.
Bij nicotinepleisters wordt een gebruiksduur van maximaal 5 maanden aanbevolen, hoewel voortgezet gebruik wordt aanbevolen boven roken. Heel vaak beginnen rokers met de sterkere pleister en verminderen de sterkte na vier weken. Naast de gebruikelijke symptomen van een overdosis nicotine – misselijkheid, braken, duizeligheid, hoofdpijn, abnormale hartslag – zijn andere mogelijke bijwerkingen van pleisters huidirritatie, slaapproblemen of ongewone dromen en spierpijn en stijfheid (4).
WAT ZIJN NICOTINE-INHALATOREN?
Een nicotine-inhalator wordt oraal gebruikt, waarbij korte, ondiepe trekjes worden genomen, en moet worden gebruikt voor 60 tot 80 trekjes per sessie. De nicotine uit de inhalator wordt vervolgens opgenomen in de mond en keel. De inhalator geeft een nicotinestoot die heel dicht bij die van een sigaret ligt, waarbij de nicotinegehaltes in het bloed ongeveer 10 minuten na gebruik een piek bereiken en daarna elke 40 minuten halveren. Dit betekent dat het effectief is in het snel aanpakken van hunkeren, en wanneer het wordt gebruikt in combinatie met een ander hulpmiddel om te stoppen met roken dat nicotine langzaam afgeeft of het nicotinegehalte in de loop van de tijd opbouwt - zoals een nicotinepleister - zou het de kans moeten vergroten om rookvrij te worden.
Degenen die ervoor kiezen een inhalator te gebruiken, moeten er rekening mee houden dat zure dranken de opname van nicotine kunnen verminderen, dus ze mogen niet 15 minuten voor gebruik worden geconsumeerd, en eten of drinken tijdens het gebruik zal ook de hoeveelheid nicotine die wordt geabsorbeerd verminderen, dus het is het beste om vermeden.
Bijwerkingen van de inhalator kunnen zijn: hoofdpijn, misselijkheid, mond-/tand-/keelpijn, hoesten, loopneus, smaakverandering, brandend maagzuur, hikken, zweten en diarree.
WAT ZIJN NICOTINESPRAYS?
Nicotinesprays zijn verkrijgbaar in orale of nasale vormen en leveren doses nicotine af door een nicotineoplossing te verstuiven die wordt geabsorbeerd door het slijmvlies van de mond of de bloedvaten van de neusholte. Het is verkrijgbaar in een sterkte van 1 mg en mag niet meer dan 4 keer per uur worden gebruikt - nooit meer dan 2 verstuivingen in één dosis - en nooit meer dan 64 verstuivingen in een periode van 24 uur.
Vaak voorkomende bijwerkingen van de neusspray zijn niezen, loopneus, tranende ogen en hoesten, en de meeste mensen ervaren enkele hiervan bij het eerste gebruik, waarbij bij voortgezet gebruik een vermindering van deze symptomen wordt waargenomen. De vaak voorkomende bijwerkingen van orale spray zijn hoofdpijn, een branderig gevoel, hikken, irritatie van de keel en misselijkheid - hoewel deze waarschijnlijk afnemen na de eerste 2-3 weken van gebruik.
WAT ZIJN VOORSCHRIFTPLEISTERS EN ANDERE DRUGS BESCHIKBAAR OM U TE HELPEN MET ROKEN TE STOPPEN?
Het is altijd een verstandig idee om medisch advies in te winnen wanneer u probeert te stoppen met roken - een arts kan u helpen de verschillende nicotinevervangers met u door te nemen om uit te vinden welke voor u het meest effectief is. Er zijn ook opties die een arts kan bieden die niet zonder recept verkrijgbaar zijn.
Uw arts kan u nicotinepleisters voorschrijven, en hoewel deze niet verschillen wat betreft het gebruik of de beschikbare sterkte, kan dit u de prijs van een recept kosten in plaats van de normale verkoopprijs.
Er zijn ook medicijnen beschikbaar die een arts kan voorschrijven om rokers te helpen stoppen. Varenicline is zo'n medicijn - het bezet de receptoren waarop nicotine inwerkt, waardoor er minder dopamine vrijkomt in vergelijking met wanneer nicotine ze activeert. Het lijkt erop dat het de hunkering vermindert en de belonende effecten van roken blokkeert. Er worden dagelijks maximaal twee tabletten ingenomen en een kuur duurt normaal gesproken 12 weken.
Bupropion is een ander medicijn dat beschikbaar is op de NHS, maar het is minder duidelijk hoe het werkt. Men denkt dat het hersengebieden aantast die betrokken zijn bij verslavend gedrag. Er worden maximaal 2 tabletten per dag ingenomen, met een kuur van 7 tot 9 weken.
Beide geneesmiddelen omvatten slapeloosheid, hoofdpijn, duizeligheid, constipatie, misselijkheid en een droge mond als mogelijke bijwerkingen.
HELPEN E-SIGARETTEN EN VAPES ROKERS MET STOPPEN?
De nieuwste 'kid on the block', e-sigaretten en vaping blijken een effectieve vorm van nicotinevervanging te zijn. Eén onderzoek toonde aan dat e-sigaretten, wanneer ze worden gebruikt in combinatie met gedragsondersteuning, bijna twee keer zo effectief zijn als een manier om te stoppen met roken, vergeleken met andere vormen van NRT (5).
Het idee is dat deze apparaten net als een sigaret worden gebruikt, maar in plaats van alle schadelijke chemicaliën uit tabaksrook, wordt een mengsel van propyleenglycol, plantaardige glycerine, nicotine en smaakstoffen verwarmd tot een aerosol, die vervolgens wordt ingeademd in de longen waar de nicotine wordt geabsorbeerd.
Mogelijke bijwerkingen van vapen kunnen zijn: hoesten, droge mond, keelpijn, hoofdpijn, droge ogen en misselijkheid.
WELKE NICOTINEVERVANGING IS BETER?
Van alle beschikbare opties zullen sommige methoden voor sommige beter werken dan andere, maar de combinatie van varenicline en vapen lijkt de meest effectieve vorm van officiële nicotinevervangende therapieën te zijn (6). Er wordt gesuggereerd dat de kans op succes bij het stoppen groter is als meer dan één vorm van NRT naast elkaar wordt gebruikt, vaak complementaire vormen, dwz de ene snelwerkende en de andere langzaam, zoals de inhalator gekoppeld aan transdermale pleisters.
De juiste kiezen voor jou is de uitdaging, en een gesprek met een medische professional zal je waarschijnlijk op het juiste pad zetten. Als je trek hebt, moet je dan je handen bezig houden, of ervaar je het allemaal intern? Je bent waarschijnlijk verslaafd geraakt aan nicotine door te roken, en veel stoppers houden ervan om hun handen bezig te houden, dus een vorm van NRT waarbij een hand-op-mond-actie betrokken is, kan geschikter zijn. Als dit bij u niet het geval is, kan het helpen om 's ochtends op een pleister te slaan en dagelijks een paar tabletten in te nemen.
Nieuw bewijs geeft aan dat E-sigaretten kunnen tot twee keer zo effectief zijn als deze vormen van nicotinevervangende therapie - dus als je nog geen e-sigaret hebt overwogen, zou je dat moeten doen!
WAT ZIJN ENKELE TIPS OM U TE HELPEN MET ROKEN TE STOPPEN?
De bronnen voor stoppen met roken beginnen en eindigen niet met nicotinevervangende therapie - er zijn talloze smartphone-apps die tips, hunkeringslogboeken, prestatie-tracking voor gezondheid en geld geven, en zelfs kleine spelletjes om je bezig te houden! Veel van deze prestaties kunnen natuurlijk worden bijgehouden in een spreadsheet, maar een handige metgezel op je telefoon hebben die niet hoeft te worden ingesteld, is de definitie van gemak!
Een manier waarop u uzelf echt kunt helpen, is door naar buiten te gaan en te sporten! Tijd doorbrengen in de natuur is geweldig voor onze geestelijke gezondheid, en zelfs regelmatige oefeningen met een lage intensiteit, zoals wandelen, kunnen helpen om zaken als gewichtstoename en slecht slapen te verminderen terwijl u stopt!
U kunt ook vinden blogs en forums online gevuld met mensen die de stop-ervaring doormaken of hebben meegemaakt. Van antwoorden op uw vragen tot ondersteuning van anderen die weten hoe u zich voelt, evenals andere tips en trucs - de online bronnen zijn talrijk en kunnen u op verschillende manieren helpen. Wees niet bang om mee te doen!
PRODUCTEN EN HULPMIDDELEN OM U TE HELPEN MET ROKEN TE STOPPEN - CONCLUSIE
De schadelijke effecten van roken zijn ons allemaal bekend. Het is dan ook geen verrassing dat er zoveel producten en hulpmiddelen zijn uitgevonden om rokers te helpen stoppen. We doen er goed aan te onthouden dat de hulp niet stopt bij de nicotineafgiftesystemen die in dit artikel worden genoemd - ondersteuning is beschikbaar in vele vormen en het bijhouden van uw prestaties is een geweldige manier om vaart te houden in de meer uitdagende tijden.
E-sigaretten blijken ook nuttig te zijn als een methode om te stoppen met roken, dus als u denkt dat stoppen met een apparaat dat roken nabootst, maar zonder alle schadelijke chemicaliën, dat uw handen bezig houdt, een stuk goedkoper is dan roken, en beschikbaar is in een verscheidenheid aan smakelijke smaken, geven SMOKO bel vandaag nog en we kunnen u op weg helpen naar een gezondere, rijkere u met een van onze Aanbiedingen voor starterskits voor e-sigaretten of vapen!
*2024 Update - Nu kunt u een FREE SMOKO Een sigaret bij aankoop van een doos E-Sigaretten navullingen! (één per klant)
REFERENTIES
(1) Wat zit er in een sigaret?
(2) Het effect van stoppen met roken op de bloeddruk - een gecontroleerd onderzoek
(4) Nicotinesubstitutietherapie om u te helpen stoppen met roken
(5) Een gerandomiseerde studie van e-sigaretten versus nicotinevervangende therapie
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage – is een voormalig roker van 10 jaar, totdat hij klant werd van SMOKO E-sigaretten. Dan begon mee te werken SMOKO 5 jaar geleden, na succesvol gestopt te zijn met het gebruik van onze e-sigaretten en werkt binnen onze klantenservice en geeft leiding aan de creatie en het onderzoek van onze inhoud, met een sterke focus op alles wat met stoppen met roken te maken heeft. Tijdens zijn ambtstermijn bij SMOKO, Dan heeft elke dag talloze blogs geschreven en overlegt met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
