Inhoudsopgave
- HOE HERSTELT HET LICHAAM VAN ROKEN?
- WAT ZIJN DE VOORDELEN OP LANGE TERMIJN VAN VAPEN IN PLAATS VAN ROKEN?
- VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP KANKER EN ANDERE ZIEKTEN?
- HOE VERBETERT STOPPEN MET ROKEN DE LEVENSSTIJL?
- HOE VERANDEREN SMAAK- EN GEURGEVOEL WANNEER U STOPT MET ROKEN?
- HOE BEÏNVLOEDT HET STOPPEN MET ROKEN UW UITERLIJK?
- BESPAART STOPPEN MET ROKEN U GELD?
- Hoe ga je om met ontwenningseffecten als je stopt met roken?
- WAT GEBEURT ER ALS JE STOPT MET ROKEN EN BEGINT MET VAPEN - CONCLUSIE
- REFERENTIES
Stoppen met roken is een grote uitdaging. Nicotine, de verslavende component die in tabak wordt aangetroffen, werkt op receptoren in de hersenen die de stemming, cognitieve functie, geheugen en meer reguleren. Na het roken van een sigaret zijn deze receptoren voor 100% gevuld. Daarom voelen rokers zich direct na het roken ontspannen, gefocust en gelukkig. Het duurt vervolgens ongeveer 3 dagen voordat de nicotine volledig uit het lichaam is verdwenen, en gedurende deze tijd lijdt de roker aan ontwenningsverschijnselen, waaronder: onbedwingbare trek, hoofdpijn, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, slapeloosheid en depressie, onder andere (1). Deze ontwenningsverschijnselen veroorzaken veel lijden en daarom is het zo moeilijk om te stoppen met het roken van tabakssigaretten.
E-sigaretten zijn een nieuwe manier om nicotine te consumeren; ze verhitten 'e-liquid' of 'vape juice' tot een aerosol die nicotine bevat, en de nicotine wordt geabsorbeerd door het slijmvlies van de longen. Het belangrijkste verschil tussen het roken van sigaretten en het gebruik van elektronische sigaretten wordt benadrukt door: Public Health England, van wie uit een recent onderzoek bleek dat e-sigaretten ongeveer 95% minder schadelijk zijn dan het roken van traditionele tabakssigaretten. (2)
Studies naar de effectiviteit van e-sigaretten als hulpmiddel bij het stoppen met roken zijn veelbelovend, waarbij één aangeeft dat e-sigaretten twee keer zo effectief kunnen zijn als vormen van nicotinevervangende therapie, wanneer ze vergezeld gaan van gedragsondersteuning. Indien e-sigaretten zijn een stuk minder schadelijk voor ons, wat gebeurt er met ons lichaam als we stoppen met roken en beginnen met vapen?
HOE HERSTELT HET LICHAAM VAN ROKEN?
Wanneer je stoppen met roken en begint te vapen, verwijder je de duizenden chemicaliën die in tabaksrook worden gevonden, waarvan bekend is dat er meer dan 50 kanker veroorzaken. Het is de verbranding van tabak die deze chemicaliën vrijgeeft, en aangezien er geen verbranding aanwezig is bij het gebruik van een e-sigaret, worden deze grotendeels geëlimineerd wanneer je schreeuw. De verbranding van tabak vormt ook koolmonoxide, een vervelende verbinding die zich aan rode bloedcellen hecht, waardoor de hoeveelheid zuurstof die ze door het lichaam kunnen vervoeren en afgeven, wordt verminderd.
Het duurt ongeveer een dag voordat koolmonoxide uw systeem verlaat, maar voor andere componenten van sigarettenrook duurt het langer. Benzeen, een chemische stof die in ruwe olie wordt aangetroffen en wordt gebruikt om kunststoffen te maken, is in verband gebracht met leukemie en het duurt ongeveer 48 uur voordat deze het lichaam verlaat na het roken. Naftaleen, een chemische stof die wordt gebruikt om zwarte rook te creëren bij gesimuleerde explosies, kan tot drie dagen duren om het lichaam te verlaten na het roken (3), net als aceton. Het duurt enkele maanden voordat arseen, een bestanddeel van rattengif, het lichaam verlaat; maar zelfs dat verbleekt in vergelijking met cadmium en zeswaardig chroom, die beide in verband zijn gebracht met kanker, en die jarenlang in het lichaam kunnen blijven. (3)
Dus wat kunnen we verwachten als je overstapt van sigaretten naar vapen?
Na 8 uur sinds uw laatste sigaret wordt de koolmonoxide uit het lichaam verwijderd, waardoor de hoeveelheid zuurstof die de rode bloedcellen kunnen vervoeren, toeneemt. Na een dag is het koolmonoxide geklaard, wat zou moeten leiden tot een beter zuurstoftransport door het lichaam, evenals een vermindering van vasoconstrictie - vermindering van het risico op een hartaanval!
Na 48 uur beginnen de zenuwuiteinden terug te groeien en zouden de trilhaartjes die langs uw luchtwegen lopen weer moeten beginnen te werken en puin uit de longen te verwijderen. Dit betekent dat je waarschijnlijk bent hoesten nog veel meer, hoewel er aanwijzingen zijn dat het gebruik van e-sigaretten om te stoppen de hoeveelheid ervaren hoest zal verminderen (5). Na 72 uur zullen de luchtwegen vrijer zijn, waardoor het ademen gemakkelijker wordt. Dit is ook het punt waarop alle nicotine uit je systeem is verdwenen, dus ontwenningsverschijnselen zullen je van streek maken, maar vapen met nicotine zorgt ervoor dat het lichaam van voldoende energie wordt voorzien - gewoon zonder alle nare toevoegingen die je in tabaksrook tegenkomt!
WAT ZIJN DE VOORDELEN OP LANGE TERMIJN VAN VAPEN IN PLAATS VAN ROKEN?
Het goede nieuws is dat je lichaam, na een tijdje niet te hebben gerookt, een groot deel van de aangerichte schade goed kan herstellen (6), dus stoppen met roken is een absolute must als je die voordelen wilt zien.
VERMINDERT STOPPEN MET ROKEN HET RISICO OP KANKER EN ANDERE ZIEKTEN?
Drie jaar na uw laatste sigaret is het risico op een hartaanval teruggebracht tot dat van een niet-roker. Na tien jaar is het risico om te overlijden aan longkanker teruggebracht tot de helft van dat van een niet-roker, en het risico op andere luchtwegaandoeningen zoals Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) zijn ook verlaagd!
HOE VERBETERT STOPPEN MET ROKEN DE LEVENSSTIJL?
Na het stoppen van sigaretten voor de lange termijn, zal de longfunctie zijn verbeterd en is de bloedsomloop weer normaal geworden, dus het energieniveau en het vermogen om met stress om te gaan zijn veel beter dan wanneer u regelmatig rookte! Dit betekent dat actief zijn op zich minder stressvol en veel leuker zou moeten zijn, niet alleen omdat actief zijn je humeur verbetert, maar ook omdat je je lichaam harder kunt pushen zonder je longen op te hoesten!
HOE VERANDEREN SMAAK- EN GEURGEVOEL WANNEER U STOPT MET ROKEN?
Onze smaak en geur komen vrij vroeg in het stopproces terug, met merkbare verbeteringen na ongeveer 48 uur, en worden beter naarmate de dagen verstrijken.
Zorg ervoor dat u hiervan profiteert, maar onthoud, gewichtstoename is normaal bij het stoppen met roken, en dit kan te wijten zijn aan een verbeterde geur en smaak, wat leidt tot een hogere consumptie als gevolg van meer plezier in de ervaring - het kan ook een substituut zijn voor sigaretten, omdat het eten van lekker eten ervoor zorgt dat er dopamine vrijkomt, de beloning van de hersenen chemisch.
Zorg ervoor dat u hiervan profiteert, maar onthoud, gewichtstoename is normaal bij het stoppen met roken, en dit kan te wijten zijn aan een verbeterde geur en smaak, wat leidt tot een hogere consumptie als gevolg van meer plezier in de ervaring - het kan ook een substituut zijn voor sigaretten, omdat het eten van lekker eten ervoor zorgt dat er dopamine vrijkomt, de beloning van de hersenen chemisch.
HOE BEÏNVLOEDT HET STOPPEN MET ROKEN UW UITERLIJK?
Het roken heeft ook een negatief effect op ons uiterlijk. Wat onze mondgezondheid betreft, zal stoppen het risico op tandvleesaandoeningen, tandverlies en mondkanker verminderen. Roken heeft invloed op de kwaliteit van speeksel en sigarettenrook kan de vernietiging van veel van de goede enzymen in ons speeksel veroorzaken, waardoor het minder effectief is om onze mond schoon te houden en bijdraagt aan de ontwikkeling van mondkanker. Een slechte mondhygiëne en ontbrekende tanden kunnen een bron van zelfbewustzijn zijn; nog een goede reden om te stoppen met roken.
Veel van de chemicaliën in tabaksrook zorgen ervoor dat collageen en elastine – de vezels in onze huid die deze soepel en veerkrachtig houden – worden afgebroken. Voeg daarbij de verminderde aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen als gevolg van de koolmonoxide die aan de rode bloedcellen vastzit, en de vernauwde bloedvaten veroorzaakt door roken. Dit draagt allemaal bij tekenen van vroegtijdige veroudering, zoals diepere rimpels, en vergroot de kans op huidkanker!
BESPAART STOPPEN MET ROKEN U GELD?
Stoppen met sigaretten geeft echter meer dan alleen gezondheidsvoordelen! Het bespaarde geld loopt echt op. Om het simpel te houden: iemand die 20 sigaretten per dag rookt, kan in een jaar tijd £ 4,015 uitgeven, vergeleken met slechts £ 580 voor de equivalente hoeveelheid nicotine in e-liquid-navullingen.
Je stijl van vapen, het apparaat dat je gebruikt en de sterkte van e-liquid hebben allemaal invloed op hoe duur vapen voor jou is, maar door over te stappen op vapen zullen zelfs de meest genereuze vapers geld besparen in vergelijking met de kosten van hun rookgewoonte.
Hoe ga je om met ontwenningseffecten als je stopt met roken?
Ontwenningsverschijnselen zijn de belangrijkste factor die de meeste stoppogingen verijdelt; het lichaam hunkert naar de chemicaliën die sigaretten leveren, omdat het gewend is geraakt aan die chemicaliën die de verschillende delen van onze hersenen stimuleren. Ons lichaam niet voeden met nicotine betekent dat deze delen van de hersenen niet zo goed functioneren, waardoor onze stemming naar beneden gaat en onze cognitieve functie vertraagt.
De typische ontwenningsverschijnselen die worden ervaren zijn hunkering naar roken, prikkelbaarheid en depressie, hoofdpijn, concentratieproblemen en slapeloosheid - die allemaal een opgever weer kunnen doen stoppen met roken als ze niet voorbereid zijn, dus het is zo belangrijk om een aantal manieren te hebben om ermee om te gaan en verzacht zoveel mogelijk van deze symptomen.
Lichaamsbeweging is waarschijnlijk de meest effectieve manier om de impact van veel van die ontwenningsverschijnselen te verminderen, en biedt ook vele andere gezondheidsvoordelen!
Lichaamsbeweging belast het lichaam, wat betekent dat uw focus op de oefening wordt (in plaats van na te denken over roken) en dat lichaamsbeweging het lichaam helpt om te gaan met stress in het algemeen. Het stimuleert ook het zweten - een middel voor het lichaam om zich te ontdoen van gifstoffen, en het verbetert de stemming en vermindert angst door de productie en afgifte van endorfines en serotonine te stimuleren. Deze verbetering van de stemming en vermindering van angst helpen de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verminderen en verbeteren de kwaliteit van de slaap! (7)
Het mooie van vapen is dat veel van deze ontwenningsverschijnselen worden aangepakt omdat nicotine nog steeds in het lichaam komt, maar rokers die de overstap maken, moeten zich ervan bewust zijn dat de nicotine er langer over doet om het lichaam binnen te komen via vapen, dus de meeste mensen merken dat ze hun vape-kits iets meer dan ze normaal zouden roken wanneer ze voor het eerst overstappen.
WAT GEBEURT ER ALS JE STOPT MET ROKEN EN BEGINT MET VAPEN - CONCLUSIE
Overstappen van roken naar vaping is een verstandig idee - punt uit! Als u rookt, beschadigt u uw lichaam, neemt u jaren van uw leven en vermindert u de kwaliteit van leven voor de jaren die u wel heeft.
Zelfs als je niet geïnteresseerd bent in alle beschikbare smaken, zijn er e-liquids die tabakssmaken nabootsen, of als je een mentholroker bent, zijn er mentholaroma's en mentholvloeistoffen op de markt. Door de smaak van uw e-liquid af te stemmen op de smaak die u gewend bent bij het roken, worden de hersenen voor de gek gehouden door te denken dat er niets is veranderd!
Wat je redenen ook zijn om te stoppen met roken, vapen kan helpen de kloof te overbruggen van roker naar niet-roker. Dus waarom bekijkt u niet onze meest populaire starterkits voor e-sigaretten en vapen en begin vandaag nog aan de reis naar een gezondere jij!
REFERENTIES
(1) Alles wat u moet weten over het stoppen van nicotine
(2) Vapen in Engeland: bewijsupdate februari 2021
(3) Samenvatting van biomonitoring: overzicht van polycyclische aromatische koolwaterstoffen
(5) Een gerandomiseerde studie van e-sigaretten versus nicotinevervangende therapie
(6) Gezondheidsvoordelen van stoppen met roken in de loop van de tijd
(7) Lichaamsbeweging en slapeloosheid
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage is een voormalig roker van 10 jaar, totdat hij klant werd van SMOKO E-sigaretten. Dan begon mee te werken SMOKO 5 jaar geleden, na succesvol gestopt te zijn met het gebruik van onze e-sigaretten en werkt binnen onze klantenservice en geeft leiding aan de creatie en het onderzoek van onze inhoud, met een sterke focus op alles wat met stoppen met roken te maken heeft. Tijdens zijn ambtstermijn bij SMOKO, Dan heeft elke dag talloze blogs geschreven en overlegt met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
