Het zijn moeilijke jaren geweest voor de wereld, omgaan met de gevolgen van Covid-19 en de enorme impact die dat heeft gehad op veel van ons leven. Het is geen geheim dat voor velen van ons de lockdowns ongelooflijk zwaar waren, royaal roet in het eten gooiden in bijna elk facet van ons leven.
Met dit op onze schouders komt een bootlading stress, wat een groot probleem kan zijn voor rokers en vapers trouwens! Heel vaak betekent meer stress meer vapen of roken, wat op zijn minst betekent dat er meer nicotine in het lichaam komt - maar voor rokers betekent dit dat ze veel meer schadelijke chemicaliën binnenkrijgen die in tabakssigaretten voorkomen.
Dus - in plaats van je haar uit je haren te trekken, te puffen alsof er geen morgen is, of erger: nog een sigaret op te pakken, wat kunnen we doen om onze productiviteit te verhogen en ons welzijn te verbeteren?
HOE VERHOGEN POSITIEVE GEWOONTEN DE PRODUCTIVITEIT?
Positieve gewoonten zijn gedrag dat ons een goed gevoel geeft, maar vaak is het het resultaat van hard werken - 'geen pijn, geen winst' zoals ze zeggen. Soms verandert de mate van werk, maar in wezen hebben we het over het doelbewust gebruiken van je tijd om iets te bereiken.
Of het nu een fysieke of mentale taak is, het bereiken van je doelen levert belonende gevoelens op - deze belonende gevoelens vertalen zich vervolgens in minder stress, wat je kan helpen productiever te zijn!
Dit is wat we een positieve feedbackloop noemen - iets gedaan krijgen moedigt je aan om meer te doen, waardoor je je goed voelt en stress vermindert, waardoor je je in staat voelt om meer te doen, dus dat doe je!
Gewoonten die je hierbij helpen, zullen ervoor zorgen dat je taken omver gooit als speelgoedsoldaatjes. Profiteer hiervan, want meer tijd betekent meer dingen gedaan krijgen en meer tijd om te ontspannen als je alles hebt gedaan - klinkt dat niet veel leuker dan uitstellen en stressen, terwijl je nog steeds al die taken moet voltooien?
BLIJF BIJ EEN ROUTINE
De eenvoudigste manier om de productiviteit te verbeteren, is door letterlijk meer tijd op de dag te hebben - uitslapers: dat betekent dat u uw dagelijkse routines moet wijzigen en uw wekker zo moet instellen dat u vroeg wakker wordt!
Oké, dus je bent vroeg op, wat nu? Een goede manier om je dag te beginnen is door een beetje te sporten, al is het maar 15 minuten om het bloed te laten stromen, de resten van de slaap van je af te schudden en je hersenen en lichaam synchroon te laten voelen.
Als je kunt, probeer dan elke dag op hetzelfde tijdstip te eten, zorg voor een zekere mate van lichaamsbeweging en ga op hetzelfde tijdstip naar bed om de effectiviteit van de routine te maximaliseren.
GEORGANISEERD
Door uw taken op een dagelijkse basis te organiseren, kunt u uw tijd indelen om het meeste uit uw dag te halen. Het toestaan van 30 minuten slots voor taken - sommige taken kunnen meerdere slots in beslag nemen - geeft je een raamwerk om taken te plannen.
Laat niets voor morgen achter wat je vandaag kunt doen! Kleine taken zijn gemakkelijk terug te schuiven naar een andere dag, maar dit mist een gouden kans om die dosis beloningschemicaliën te krijgen die je helpen je goed, productief en positief te voelen.
Veel productieve mensen merken dat ze door het aanpakken van grote, belangrijke taken in de ochtend succes hebben. Dit is een favoriet voor kleine bedrijven, omdat dingen die gedaan moeten worden gedaan worden, en de middag kan worden gebruikt om kleine klusjes en alle taken die zich voordoen aan te pakken!
BLIJF BIJ ÉÉN DOEL
Het kan gemakkelijk zijn om onszelf ervan te overtuigen een lastige taak op te splitsen en te besluiten dat het beter is om iets anders te gaan doen en later terug te komen. Dit begin van een vorm van verveling kan optreden bij 'diep werk' - moeilijke, tijdrovende taken die niet per se interessant zijn.
Deze werkvorm zal ondernemers bekend voorkomen. Er is geen manier om deze taken te omzeilen, ze moeten gewoon worden gedaan. In deze gevallen helpt het om je op je gemak te voelen als je je verveelt en gewoon doorwerkt totdat de taak is voltooid. Het is geen geweldige ervaring terwijl je het doet, maar het is een geweldig gevoel als je eindelijk klaar bent!
Afleiding maakt het nog erger - het controleren van sociale media of browsen op de telefoon zijn de slechte gewoonten die onder controle moeten worden gehouden. Ze helpen je fysiek of mentaal niet en geven geen resultaat, dus het voelt niet als een effectieve pauze.
Degenen onder jullie die trots zijn op multitasking, zouden er verstandig aan doen een beetje over deze kwestie te lezen - als je multitaskt, splits je je hersenkracht, maar als een oude computer twee programma's tegelijk probeert uit te voeren, werken beide programma's minder dan de helft zo goed als zou moeten! Er kunnen zelfs op lange termijn negatieve effecten zijn van multitasking!
EEN EVENWICHTIG DIEET ONDERHOUDEN
Door een goed dieet te volgen, kunt u een heel eind op weg om productief te blijven. Het darmmicrobioom - verzameling darmbacteriën - wordt beïnvloed door het voedsel dat je eet en is nu gekoppeld aan vele aspecten van onze gezondheid.
Het beheersen van een chronische ziekte zal tijd vergen van uw dag, en het darmbioom produceert markers voor vele ziekten jaren voordat de ziekte zich manifesteert, wat suggereert dat een aanpassing aan uw dieet het risico op ziekte zou kunnen verminderen - zoals hoe een vezelrijke voeding helpt bij het bevorderen van een betere controle van de suikerspiegels, waardoor mogelijk het ontstaan van diabetes type 2 wordt voorkomen.
Wat uw dagelijkse bezigheden betreft, het eten en drinken van suikerhoudend afval zal waarschijnlijk leiden tot maagklachten, te veel eten zal u lusteloos maken, en te veel cafeïne kan sommige mensen misselijk maken - houd deze onder de pet om de hele tijd productief te blijven de dag!
JUISTE SLAAP EN RUST
We kennen het allemaal, we zijn ons er allemaal van bewust dat we niet 100% functioneren als we slecht hebben geslapen.
Op een fatsoenlijke tijd naar bed gaan is belangrijk om die 7.5 uur slaap te krijgen die de gemiddelde persoon nodig heeft. Het helpt om elke nacht op hetzelfde tijdstip te hooien - dit speelt in op ons circadiane ritme, de dag/nacht-cyclus die ons lichaam volgt.
Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan zorgt ervoor dat je synchroon loopt met het circadiane ritme, waardoor je je goed voelt als je wakker wordt en je aanmoedigt om een productieve dag te hebben!
Het gebruik van CBD-producten kan u mogelijk helpen in slaap te komen en hoe CBD kan slapeloosheid helpen!
VERMIJD OVERMATIG GEBRUIK VAN SOCIALE MEDIA
Door je tijd op sociale media te beperken, kun je voorkomen dat je het als afleiding gebruikt, maar het is tegenwoordig gevuld met ontzettend veel conflicten en slecht nieuws, dus het kan een deprimerende afleiding zijn!
Dan is er de donkere kant van sociale media die de schijnwerpers lijkt te vermijden - het feit dat de ontwikkelaars je op hun site willen hebben zodat ze kunnen profiteren van de advertenties die ze voor je plaatsen. Dit betekent dat sociale media willen dat je interactie hebt met de site om een dosis dopamine in de hersenen te veroorzaken, zodat je blijft scrollen.
Leg je telefoon uit het zicht als je aan het werk bent en zet hem minstens 20 minuten voor het slapengaan uit, zodat je niet gestimuleerd wordt, wat het inslapen moeilijker kan maken.
GEEF SLECHTE GEWOONTEN OP
Er zijn verschillende 'slechte gewoonten', maar ze zullen waarschijnlijk van invloed zijn op uw vermogen om een hoog productiviteitsniveau te behouden.
Ongezond snacken is daar een van - te veel eten zal je een opgeblazen gevoel geven, het eten van zoete snacks zal leiden tot een suikercrash; beide leiden je naar een onproductieve staat.
Het is ook niet goed voor uw welzijn op de lange termijn - consequent eten van geraffineerde koolhydraten vermindert de insulinegevoeligheid, een voorbode van het ontstaan van diabetes type 2.
Roken is zeker een van de grootste slechte gewoonten. Het staat vast dat er is een verband tussen roken en psychische stoornissen - hoewel het niet bekend is of dit verband causaal is.
Wat we kunnen zeggen is dat de verbetering van de geestelijke gezondheid door nicotineconsumptie tijdelijk is, en hoewel de productiviteit even kan toenemen, lijdt deze eronder tot de volgende sigaret wordt geconsumeerd.
POSITIEVE GEWOONTEN OM DE PRODUCTIVITEIT TE VERHOGEN EN UW WELZIJN TE VERBETEREN: CONCLUSIE
De beste manieren om uw positiviteit en productiviteit op peil te houden, zijn door te sporten, goed te eten en goed te slapen. Zo zijn je lichaam en geest in de beste positie om een weg vooruit te banen!
Dan is het een kwestie van streven naar consistentie - die routine vast krijgen, tegelijkertijd wakker worden en naar bed gaan.
Terwijl je aan de routine werkt, kun je enkele van de eerder genoemde tactieken voor het aanpakken van taken proberen - taken plannen, afleiding verbergen en gezonde snacks eten zijn allemaal dingen die je zou kunnen proberen vandaag!
Er zijn misschien een paar mensen die, ondanks dat ze deze dingen doen, nog steeds moeite hebben om positief te zijn. In dit geval, probeer een dankbaarheidsdagboek te schrijven om meer positief denken aan te moedigen. Dit betekent dat je slechts drie dingen per dag schrijft om dankbaar voor te zijn - vergeet niet specifiek te zijn en vermijd herhaling om ervoor te zorgen dat je echt moet nadenken over redenen om dankbaar te zijn.
Vergeet niet - als je een roker bent, dan stoppen met roken zal je een heel eind helpen om je fysiek beter te voelen, en is een grote herinnering dat u uw doel kunt bereiken!
Maak de overstap naar de De premium e-sigaret van Groot-Brittannië vandaag nog om uw gezondheid en uw banksaldo te verbeteren!
