De vakantieperiode staat voor de deur. Het kan een magische tijd zijn om met je vrienden en familie door te brengen. Maar als u onlangs bent gestopt met roken, kan het een beetje een stressvolle tijd zijn. Het laatste waar u zich zorgen over wilt maken, is hoe u uw gedachten kunt afhouden van roken en het bestrijden van die drang om te roken!
In dit artikel zullen we enkele tips doornemen om roken tijdens de feestdagen te vermijden, die kunnen helpen bij het omgaan met die ontwenningsverschijnselen en om u te helpen rookvrij te blijven tot ver in het nieuwe jaar!
REDENEN WAAROM VAKANTIE EEN ROOKTERUGSLAG KAN VEROORZAKEN
De feestdagen kunnen vol geweldige tijden zijn met je familie en je vrienden, met veel werk kerstfeesten, gekke avonden in de lokale pub met je vrienden en het feesten op eerste kerstdag! Maar er zijn veel redenen waarom de vakantie een hervormde roker een terugval kan veroorzaken.
Enkele van de top 5 redenen die kunnen leiden tot een terugval in roken tijdens de vakantie zijn:
Omgaan met de schoonouders - voor velen van ons, toen we onze significante ander ontmoetten, zou het ontmoeten van hun familie en proberen een niveau van beleefdheid te behouden tijdens familiebijeenkomsten zelfs de meest wilskrachtige van ons terug kunnen brengen naar roken! Of het nu de gekke oom is die je gek maakt of een huis vol gasten die je buitenshuis en thuis opeten, onthoud dat het maar één keer per jaar komt!
De financiën in evenwicht brengen - de feestdagen zijn een van de duurste tijden van het jaar! Een traditioneel kerstdiner voor het gezin op tafel zetten kan een pakje kosten! Als u alle cadeaus op de kerstlijsten van uw kind wilt krijgen, moet u mogelijk het huis opnieuw afsluiten! En als je de perfecte outfit voor het kantoorfeestje krijgt, kan die creditcard maximaal zijn. Al die extra uitgaven kunnen je verlangen naar sigaretten in een overdrive brengen! De Bank of England suggereert dat de gemiddeld huishouden besteedt 29% meer in december in vergelijking met andere maanden in het jaar!
Cocktails, sneeuwballen en bubbels - een groot deel van het feestseizoen kan draaien om het opwekken van gejuich en het terugdringen van meer dan normaal hoeveelheden feestvreugde! En drinken en roken lijken hand in hand te gaan! Een studie door DrinkAware ontdekte dat 2/3 van de mensen toegeeft tijdens de vakantie te veel te eten. Dus de eindeloze rondjes sneeuwballen en champagne kunnen ervoor zorgen dat je uit gewoonte naar een sigaret grijpt en een paar extra kilo's toevoegt!
Afvallen van gezondheidsgewoonten - of je nu een sportschool-junkie, een spin-head of een yoga-goeroe bent, tijdens de vakantie hebben veel van onze goede gewoonten de neiging om uit het raam te verdwijnen. En als je stopt met de dingen te doen waar je je goed bij voelt, zoals regelmatig sporten of alleen gezonde tussendoortjes eten, kunnen de feestdagen je losmaken van die goede gewoonten die je het hele jaar door hebt ontwikkeld! Dit kan de deur openen voor slechte gewoonten zoals te veel eten of roken om hun lelijke kop weer op te steken. En misschien kun je rechtvaardigen dat "slechts één hebben" of "het is oké om een pakket te kopen omdat het vakantie is", maar een terugval tijdens de vakantie kan een probleem zijn.
Bijpraten met vrienden - als volwassenen hopen we dat we uit de jaren van groepsdruk zijn gegroeid. Maar tijdens de vakantie, wanneer je vrienden inhaalt die je misschien al een tijdje niet hebt gezien, kan het oude herinneringen oproepen en oude gewoonten nieuw leven inblazen. Velen van ons zullen merken dat we ons aansluiten bij die vriend die nog steeds buiten de kroeg rookt en we kunnen in de verleiding komen om het aanbod van een "brutale" sigaret te accepteren! Maar zelfs als je dat ene "brutale" trekje hebt, kan je weer beginnen met roken!
TIPS OM ROKEN TE VERMIJDEN TIJDENS DE VAKANTIE
Hier zijn enkele goede tips om te voorkomen dat u opnieuw begint te roken tijdens de vakantie.
Trakteer uzelf - je werkt het hele jaar door hard en het is oké om je haren los te laten en jezelf te trakteren tijdens de feestdagen. Ik bedoel - moet de kerstman je ook wat lekkers brengen? Je bent het hele jaar een braaf meisje of jongen geweest…. Waarom zou je jezelf niet trakteren! Koop een nieuwe set golfclubs of dat paar schoenen waar je al maanden naar op zoek bent. Soms kan het krijgen van iets aardigs voor jezelf opnieuw bevestigen wat een geweldig werk je hebt gedaan door van de sigaretten af te blijven!
Herinner jezelf eraan waarom je stopte - als de drang om naar een sigaret te grijpen toch ontstaat, haal dan een paar keer diep adem en herinner jezelf eraan waarom je überhaupt bent gestopt met roken. Je hebt in het verleden de ontwenningsverschijnselen van nicotine verslagen en dat wil je niet nog een keer meemaken. Onthoud hoeveel geld u bespaart door niet te roken! Onthoud hoe goed je je voelt! Kies 3 of 4 van deze krachtige kleine herinneringen en gebruik die als je mantra tijdens de vakantie, zodat je niet rookt!
Triggers vermijden - dit kan moeilijk zijn, maar proberen bepaalde triggers te vermijden die ervoor zorgden dat u in het verleden rookte, kan u helpen rookvrij te blijven tijdens de vakantie. Het balanceren van de grote binge-drinksessie door om de twee ronde water te drinken of de afhaalmaaltijden te ruilen voor een gezondere, huisgemaakte maaltijd kan je helpen de kwade neigingen om op te lichten te bestrijden! We weten dat het moeilijk is om te doen, omdat we zelf graag een paar drankjes te veel hebben, maar als je gaat deelnemen aan de feestdagen, wijn of bier, misschien een nicotinevervangend therapieproduct zoals pleisters, nicotinegom of een e-sigaret. geeft je een gezonder vangnet als de triggers teveel worden!
Schakel over naar vapen - als u rookt of onlangs cold turkey bent gegaan, uzelf trakteren op een een sigaret or vape apparaat zou een geweldige manier kunnen zijn om met Kerstmis van de sigaretten af te blijven. Ze zijn ontworpen om het gevoel van roken na te bootsen zonder de teer of tweedehandsrook of 2 chemicaliën die in traditionele sigaretten worden aangetroffen. E-sigaretten worden nu herkend door Public Health England als zijnde “minstens 95% minder schadelijk” dan normale sigaretten en zijn een van de meest effectieve methoden om te stoppen met roken. Dus als je rookvrij probeert te blijven of voorgoed van de gewoonte af wilt, is overschakelen op vapen een van de beste manieren om je handen bezig te houden en de hunkering te bestrijden!
Herinner jezelf eraan waarom je stopte - als de drang om naar een sigaret te grijpen toch ontstaat, haal dan een paar keer diep adem en herinner jezelf eraan waarom je überhaupt bent gestopt met roken. Je hebt in het verleden de ontwenningsverschijnselen van nicotine verslagen en dat wil je niet nog een keer meemaken. Onthoud hoeveel geld u bespaart door niet te roken! Onthoud hoe goed je je voelt! Kies 3 of 4 van deze krachtige kleine herinneringen en gebruik die als je mantra tijdens de vakantie, zodat je niet rookt!
Triggers vermijden - dit kan moeilijk zijn, maar proberen bepaalde triggers te vermijden die ervoor zorgden dat u in het verleden rookte, kan u helpen rookvrij te blijven tijdens de vakantie. Het balanceren van de grote binge-drinksessie door om de twee ronde water te drinken of de afhaalmaaltijden te ruilen voor een gezondere, huisgemaakte maaltijd kan je helpen de kwade neigingen om op te lichten te bestrijden! We weten dat het moeilijk is om te doen, omdat we zelf graag een paar drankjes te veel hebben, maar als je gaat deelnemen aan de feestdagen, wijn of bier, misschien een nicotinevervangend therapieproduct zoals pleisters, nicotinegom of een e-sigaret. geeft je een gezonder vangnet als de triggers teveel worden!
Schakel over naar vapen - als u rookt of onlangs cold turkey bent gegaan, uzelf trakteren op een een sigaret or vape apparaat zou een geweldige manier kunnen zijn om met Kerstmis van de sigaretten af te blijven. Ze zijn ontworpen om het gevoel van roken na te bootsen zonder de teer of tweedehandsrook of 2 chemicaliën die in traditionele sigaretten worden aangetroffen. E-sigaretten worden nu herkend door Public Health England als zijnde “minstens 95% minder schadelijk” dan normale sigaretten en zijn een van de meest effectieve methoden om te stoppen met roken. Dus als je rookvrij probeert te blijven of voorgoed van de gewoonte af wilt, is overschakelen op vapen een van de beste manieren om je handen bezig te houden en de hunkering te bestrijden!
Krijg hulp van vrienden en familie - rookvrij blijven tijdens de vakantie kan makkelijker zijn als je hulp en steun inschakelt van je vrienden en familie. Dit zijn je piepers! Zij zijn degenen die je ondersteunen wanneer je het het meest nodig hebt. Vertel hen dat u probeert te stoppen of dat u een e-sigaret wilt proberen om u te helpen stoppen. Meer dan waarschijnlijk zal uw gezin de verandering verwelkomen en u helpen gezond en rookvrij te blijven!
Geef niet op - stoppen met roken is moeilijk. We weten het, we zijn er geweest en hebben dat een aantal keer gedaan. Van de sigaretten af blijven is een strijd die je dag voor dag moet voeren. Het gebruik van een e-sigaret kan u helpen de gewoonte om te roken te doorbreken, zoals dat bij miljoenen mensen over de hele wereld het geval is. Als je merkt dat je van de rookvrije wagen bent gevallen, stop dan niet met stoppen!! Word de volgende dag wakker, gooi het pakje sigaretten weg en pak in plaats daarvan je e-sigaret. Je zult jezelf er op den duur dankbaar voor zijn!
TIPS VOOR HET VERMIJDEN VAN ROKEN TIJDENS DE VAKANTIE CONCLUSIE
Dus met de feestdagen voor de deur, kan stoppen met roken of rookvrij blijven u misschien gestrest maken. Dit artikel behandelde veel van de redenen waarom we tijdens de feestdagen terugvallen en schetste enkele geweldige tips om je te helpen van de cigges af te blijven!
Als je nog steeds rookt en van de gewoonte wilt afkicken voor de feestdagen en voor je goede voornemens voor het nieuwe jaar, bekijk dan enkele van onze meest populaire starterkits voor e-sigaretten en vapen die zijn ontworpen om het stoppen met roken gemakkelijker te maken!
Geniet van de feestdagen en moge de Sint je alles brengen wat je wenst!
