Wakker worden, aan het werk gaan, eten, tv kijken, slapen, herhalen ...
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de alledaagse sleur van het dagelijks leven.
Je sleept jezelf uit bed, maakt je klaar voor je werk, slaat de klok voor 8 uur, komt thuis voor een slap-up maaltijd voor de tv, en dan ga je weer slapen. En dan herhaalt de cyclus zichzelf. Het is dus niet verrassend dat velen van ons het belang van een gezonde levensstijl vergeten.
Deze week kijken we naar de belangrijkste gebieden van 3 die je in het dagelijks leven kunt verbeteren en hoe je dat kunt aanpakken.
WAAROM EEN GEZONDE LEVENSSTIJL LEVEN?
Maar eerst moeten we de vraag beantwoorden, waarom moeite doen?
We horen altijd dat we gezonder moeten zijn, dat ons leven beter zal worden als we gewoon een peer kunnen eten in plaats van een donut, maar waarom moeten we dan gezonder zijn?
Voor velen gaat het om langer leven. Om een extreem voorbeeld te geven: een roker zal het waarmaken 10 jaar minder dan een gemiddelde niet-roker. Iemand met een gezonde levensstijl zal gemiddeld 12.5% meer leven hebben dan een roker!
Voor anderen gaat het echter om meer energie hebben. Als we slecht eten en niet trainen, hoeft ons lichaam zich niet in te spannen, dus slaan we niet alleen al dat extra voedsel op rond onze taille, maar we vertragen ook.
Er zijn echter nog honderden redenen om gezonder te zijn. Bijvoorbeeld: oefening is een geweldig antidepressivum en vermindert stress, beter eten betekent beter huid en haar, en het kan u zelfs geld besparen op de lange termijn!
Wat je reden ook is, het belang van een gezonde levensstijl kan niet worden overschat.
Als het gaat om het verbeteren van je levensstijl, zijn er drie belangrijke punten om je te concentreren op:
1) JUIST ETEN
"Een appel per dag houdt de dokter weg", gaat het idioom, en met goede reden.
Studies wijzen dat aan ruwweg 30% van de gevallen van kanker en 50% van de sterfgevallen door kanker had waarschijnlijk kunnen worden voorkomen met een verbetering van de levensstijl. Dat betekent gezond leven, en een deel van het handhaven van een gezonde levensstijl is het handhaven van een gezond gewicht. Natuurlijk houdt het gezond houden van alles gelijk aan goed eten.
Koolzuurhoudende dranken, chips, afhaalmaaltijden - ze bevatten allemaal grote hoeveelheden vet en suiker. U zult ongetwijfeld op het nieuws hebben gezien hoe slecht ze voor u zijn, maar vooral het vet van fastfood is verschrikkelijk voor u. Ze bevatten iets dat 'trans'-vet wordt genoemd, dat in tegenstelling tot gezond vet gevonden in noten en bessen, kan veel langer blijven hangen dan je zou willen.
Voedsel zoals dit is ook overspoeld met zout en suiker, wat van invloed kan zijn op je hart, je lever en je tanden. Kortom, als je te veel hebt, lijdt je hele lichaam.
Dit vermeldt niet eens dat veel van deze voedingsmiddelen chemicaliën bevatten in plaats van organische ingrediënten. Dit betekent allemaal dat ze essentiële voedingsstoffen kunnen missen die ons gezond houden.
Fruit, groenten en mager vlees zijn de manier om hier naartoe te gaan. En het is niet alleen omdat ze minder vet en calorieën bevatten. Ze zitten boordevol voedingsstoffen die we nodig hebben om door te gaan en krachtig door te gaan. Bovendien bevatten ze geen chemicaliën.
En wees nooit bang als je je verveelt als je altijd "dezelfde dingen" eet. Je kunt recepten bekijken en nieuwe manieren vinden om je fruit en groenten te maken voor smakelijke maaltijden. Veggie wraps, bean tacos, fruitsalade - er zijn allerlei pro-nutrition-gerechten die je op een nieuwe manier het gezonde spul laten ervaren!
2) OEFENING
Bij het bespreken van het belang van een gezonde levensstijl, kan het niet voldoende benadrukt worden om de juiste hoeveelheid beweging te krijgen. We zijn immers ontworpen om te rennen, springen, klimmen en niet rondhangen (ook al is het verleidelijk).
Artsen raden u aan om 150 minuten matig intensieve training of 75 minuten zeer intensieve training per week te doen. Honderdvijftig minuten klinkt als veel, maar het is eigenlijk maar 30 minuten per dag, vijf dagen per week.
Velen denken dat ze niet goed kunnen oefenen vanwege tijdgebrek en gymnastiekkosten, dus ze doen er niet om. Hoewel een ideale plek om te trainen, kunnen sportscholen je wel £ 40 per maand kosten. Bovendien is er het pendelen van en naar te overwegen.
Maar wees niet bang! Er zijn zoveel alternatieven om naar de sportschool te gaan. Push-ups, sit-ups, stretching - dit zijn allemaal oefeningen die u thuis kunt doen. Je kunt miljoenen yogavideo's vinden op YouTube, of je kunt gewoon naar buiten gaan om te wandelen of joggen. De NHS heeft zelfs een steungroep online voor mensen om hen te helpen de motivatie te vinden om een 5K uit te voeren, en het internet staat vol met plaatsen waar je tips en ondersteuning kunt krijgen om je te helpen.
Wat je ook kiest om te doen, het krijgen van 30-minuten per dag is niet zo moeilijk als het klinkt en de voordelen kunnen fantastisch zijn.
Dit kan voor veel mensen intimiderend zijn en dat is de valkuil van onze slechte gewoonten. Het is gemakkelijk om op de bank te blijven, moeilijk om iets nieuws te beginnen. De kunst is om het stap voor stap te doen, zelfs als je maar een beetje doet dat beter is dan niets! Zodra je begint, kun je erop voortbouwen, totdat je op een dag komt waar je wilt zijn.
3) STOP MET ROKEN
Bij het beschouwen van het belang van een gezonde levensstijl is dit een van de grootste. Roken is een extreem ongezonde gewoonte. Het is ook ongemakkelijk, gezien roken op de werkplek en de meeste openbare ruimtes is meestal verboden.
Plus, er zijn alle niet-fatale maar toch verontrustende bijwerkingen van roken. Roken verkleurt je tanden en verkleurt ze geel. Ze veroorzaken ook voortijdige rimpels, waardoor je er ouder uitziet dan je in werkelijkheid bent. Verlies van smaak, verlies van energie, verlies van adem - roken veroorzaakt al deze dingen ook.
En dat heeft niet eens te maken met de kosten ervan. Een gemiddelde persoon die 1 pakje per dag rookt, zou jaarlijks meer dan £ 3,500 kunnen uitgeven!
Voor elke roker is dit allemaal oude informatie. We weten allemaal dat roken voor ons is, waarschijnlijk zelfs voordat we begonnen. Het probleem is niet dat we niet weten hoe erg het voor ons is, en zelfs als we het doen is het moeilijk om voor altijd te stoppen.
Dat is de reden waarom e-sigaretten zo'n revolutie zijn geweest voor rokers, omdat het je hetzelfde gevoel van roken geeft (inclusief de nicotine) zonder de nadelen.
Think Public Health England "Elektronische sigaretten zijn grofweg 95% gezonder dan gewone sigaretten ".
Ze laten ook geen geur achter en bevatten helemaal geen tabak. Aangezien e-cigs geen tabak bevatten en anderen niet storen, laten veel bedrijven ze binnen. Om nog maar te zwijgen, ze kosten een stuk minder dan traditionele sigaretten.
Als je dan denkt om gezond te worden, waarom probeer je dan niet een van onze starterkits? Het geeft je alles wat je nodig hebt om te starten en voor een beperkte tijd kun je het krijgen voor alleen de prijs van de verzendkosten en de verpakking!
HET EINDE RESULTAAT
Een gezonde levensstijl leiden, gaat niet alleen over geld besparen of een reis naar de dokter, Het gaat erom dat je je beter voelt over jezelf. Als je een gezonde levensstijl hebt, leef je niet alleen langer. Je wordt zelfverzekerder in jezelf, ziet er jonger uit en voelt gelukkiger.
Pak deze drie punten aan en je bent op weg om de gezonde levensstijl waar je altijd van hebt gedroomd te bereiken.
Als je roker bent en vandaag minstens een van deze wilt aanpakken, probeer dan een van deze premium e-sigaretten?