*2024 Update - Stop met roken met de New SMOKO VAPE-POD! Heerlijke, in het VK gemaakte e-liquids in een slanke, discrete, voorgevulde pod-achtige vape!
Stoppen met roken kan een van de moeilijkste dingen zijn die we kunnen proberen. Je vecht niet alleen tegen een chemische verslaving (waarbij sigaretten speciaal zijn ontworpen om verslavend mogelijk) maar ook jaren van gewoonte.
Dat is waarom, zelfs als je hebt nicotinepleisters of kauwgom het kan zo moeilijk zijn om daadwerkelijk te stoppen!
Hier bij SMOKO we hebben enkele van de meest nuttige tips verzameld (inclusief het gebruik van een e-sigaret) die ons de eerste paar dagen zonder sigaret hebben doorstaan.
1. VIND JE REDEN
Iedereen weet dat roken verschrikkelijk voor je is, maar toch miljoenen mensen lichten elke dag op. Voor velen van ons zijn we eraan gewend geraakt om alle waarschuwingen te negeren, dus als we proberen te stoppen, hebben de ernstige waarschuwingen niet hetzelfde effect.
De truc is dan om je te concentreren op slechts een van de redenen om te stoppen. Voor sommige mensen zullen dat de gezondheidsredenen zijn, bij sommigen telt immers elke sigaret je rookt verlies je 11 minuten van je leven. Dan hebben we het nog niet eens over alle vreselijke problemen die sigaretten met je lichaam veroorzaken.
Als je daar geen last van hebt, denk er dan eens over na hoe roken de mensen om je heen beïnvloedt. Met tweede en zelfs derdehands rook de mensen om je heen schaden, misschien is het tijd om iets te veranderen.
Misschien is je gezondheid niet de drijfveer om te stoppen. Het "goede" nieuws is dat roken alle aspecten van je leven beïnvloedt, niet alleen je longen. Het is bijvoorbeeld altijd verrassend hoeveel geld je uitgeeft op sigaretten elke maand.
Een andere is hoe roken invloed heeft op hoe je eruit ziet en ruikt, gele tanden en de stink naar muffe rook is niet bepaald aantrekkelijk.
Wat je motivatie ook is, houd er rekening mee dat wanneer je voelt dat je begint te slippen, het je kan helpen wanneer je dat plotselinge verlangen krijgt.
2. GA NIET "KOUDE TURKIJE"
Er zijn mensen die kunnen stoppen met roken zonder enige hulp. Ze zijn echter zeldzaam en de meeste mensen die cold turkey proberen te gaan, vallen terug in roken. In feite kan slechts 1 op de 300 rokers stoppen door koude kalkoen gaan! Nieuwe studies geven zelfs aan dat het de gemiddelde roker 30 stoppogingen kan kosten voordat hij volledig kan stoppen met roken!
Met behulp van e-sigaretten gaan je kansen om te stoppen enorm omhoog. omdat je de dosis nicotine kunt krijgen die je lichaam nodig heeft zonder al het schadelijke gifstoffen die in sigaretten zitten.
Overstappen op e-sigaretten (die zijn 95% minder schadelijk dan sigaretten) geeft je het gevoel van een sigaret maar zonder alle nare bijwerkingen, en het is nog veel goedkoper ook!
3. Leun op uw geliefden
Als je probeert om een verandering in je leven aan te brengen zonder het aan iemand te vertellen, wordt het veel gemakkelijker voor je om terug te vallen in oude gewoonten.
Door het aan vrienden en familie te vertellen, krijg je niet alleen hun steun, maar voel je je veel meer verplicht om ermee door te gaan. Ze kunnen je de vastberadenheid geven om door te gaan als de trek hevig wordt, en alleen het idee dat je je vrienden en familie in de steek zou kunnen laten, kan al genoeg zijn om je ervan te weerhouden naar een sigaret te grijpen als de trek erger wordt.
4. VERMIJD UW TRIGGERS, VIND EEN NIEUWE MANIER OM TE ONTSPANNEN
We hebben allemaal triggers voor roken, voor veel mensen is het een dagelijks ritueel. Oplichten met hun ochtendkoffie of wanneer ze een drankje drinken met vrienden is net zo natuurlijk als ademen.
Triggers kunnen van alles zijn wat je associeert met roken, en kan me niet voorstellen om zonder sigaret te doen in je hand. Uitzoeken wat ze zijn en er omheen werken is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen als je probeert te stoppen.
Een van de meest voorkomende triggers is het gevoel van stress. De meeste mensen zeggen dat ze sigaretten gebruiken om stress te verminderen, ook al is dat zo geweest bewezen vals te zijn. Als je de eerste paar dagen stress kunt voorkomen, kan dit enorm helpen bij het stoppen.
Stress verminderen is echter makkelijker gezegd dan gedaan. E-sigaretten zijn hier uiterst nuttig, ze hebben de nicotine die de hunkering van je lichaam kan stoppen (wat helpt bij de stress). En als voor jou het hebben van een sigaret bij je ochtendkoffie essentieel is, kan het vervangen van de sigaret door een e-sigaret het verschil zijn tussen stoppen met roken en weer beginnen met roken.
5. SCHOON HUIS
Als je serieus wilt stoppen, kan het van vitaal belang zijn om met een schone lei te beginnen. Als je de asbakken en de aanstekers overal in huis bewaart, zijn ze niet alleen een constante herinnering aan roken, maar maken ze het ook gemakkelijker om terug te vallen.
Door ze allemaal weg te doen, maak je niet alleen je huis officieel een rookvrije ruimte, wat een geweldige psychologische boost is, maar het maakt het fysiek moeilijker om te roken (omdat er niets is om ze mee aan te steken).
Als je je huis volledig schoonmaakt en leegmaakt, kun je stoppen in de gemoedstoestand. Het maakt het huis ook een mooiere plaats om te zijn. Het schoonmaken van het huis en je kleren van de geur van sigaretten laten je ook zien hoe veel beter je leven zonder sigaretten kan zijn.
E-sigaretten kunnen hier ook goed voor zijn, omdat ze damp produceren, geen rook. Je kunt nog steeds je nicotine krijgen zonder al het harde werk te verpesten, omdat ze geen geur maken, maar met een damp smaak dat spreekt je aan!
6. BESPAAR HET GELD DAT U AAN SIGARET HEEFT GEBRACHT
Zoals je je misschien kunt voorstellen, is de hoeveelheid geld die je bespaart om te stoppen met roken enorm. En terwijl de sigarettenprijzen stijgen, stijgen die kosten alleen maar. Met een pakje sigaretten van meer dan £ 10 zou je per week meer dan £ 70 kunnen uitgeven! Dat betekent dat je over een jaar £ 3640 of meer kunt besparen als je besluit te stoppen.
Dit geld is op dit moment denkbeeldig en het kan gemakkelijk zijn om te vergeten hoeveel geld u daadwerkelijk bespaart. De eerste paar maanden, elke keer dat je voor sigaretten zou hebben betaald, stop je dat geld in plaats daarvan in een pot. Het zal je verbazen hoe snel het geld zich opstapelt. Het is ook een geweldig visueel hulpmiddel om te laten zien hoeveel u bespaart en een stimulans om door te gaan.
Dat kan tenslotte ook nog met e-sigaretten e-sigaretten zijn veel goedkoper dan sigaretten (een doos met vullingen die 200 sigaretten nicotine bevat, kost £ 10). Door dit te doen, kunt u uw behoefte aan nicotine onder controle houden en toch geld besparen.
7. NIET ZELF TE HARD ZIJN ALS JE NIET BENT
Stoppen is moeilijk, misschien wel een van de moeilijkste dingen die velen van ons zullen doen. Van de wagen vallen is dan waarschijnlijk; het belangrijkste is om niet op te geven.
Wanneer je voor het eerst stopt, is het gemakkelijk om op te geven en val terug in oude manieren. De mentaliteit van "Ik heb al gefaald, ik kan er net zo goed nog een paar hebben" is het ergste dat je kunt denken. Doorgaan met proberen, zelfs nadat je hebt gefaald, is belangrijk en als je dat kunt doen, zul je uiteindelijk rookvrij worden!
Hopelijk heeft dat je een paar ideeën gegeven voor je volgende poging om van sigaretten af te komen en als je geïnteresseerd bent om de overstap te maken, kijk dan eens op onze starterkits! E-sigaretten hebben al miljoenen mensen in het VK alleen al geholpen om voorgoed van sigaretten af te komen en misschien kunnen zij jou ook helpen.
*2024 Update - Nu kunt u een SMOKO cigalike e-sigaret startpakket GRATIS* bij aankoop van een doos E-Sigaretten navullingen! *(één per klant)